Beberapa makanan penambah nafsu makan dapat digunakan dalam diet penurun berat badan karena mereka mengurangi kecemasan karena rasa lapar menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan lebih lama berada di perut.
Dengan cara ini, gelatin adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengendalikan nafsu makan karena melembabkan dan mengisi perut, membuat rasa lapar berlalu lebih cepat.
Selain itu, semua makanan dengan banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangi nafsu makan, tidak segera tetapi selama beberapa hari dan ini terjadi karena mereka sangat kaya nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh, dan harus menjadi bagian dari diet.
Makanan yang menghambat nafsu makan
Beberapa makanan yang membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan dapat berupa:
Telur - Anda dapat menyelesaikan sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur panas karena membantu mengurangi nafsu makan di siang hari.
Kacang - Mengonsumsi kacang secara teratur, terutama kacang putih yang menstimulasi hormon yang menempel pada saluran pencernaan, cholecystokinin, dapat memotong nafsu makan secara alami.
Salad - Selain menambah vitamin, itu juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam makanan, yang menyebabkan perut untuk selalu sebagian penuh dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama.
Teh Hijau - Seseorang harus minum teh ini sepanjang hari karena teh hijau meningkatkan pembakaran lemak karena kehadiran katekin dan antioksidan.
Pear - Untuk mengurangi nafsu makan, Anda bisa makan buah pir 20 menit sebelum makan siang dan makan malam, karena selain air dan banyak serat, pir mengambil gula ke dalam darah secara bertahap, mengurangi nafsu makan selama makan.
Kayu manis - Bahan ini membantu mengontrol indeks glikemik darah, sehingga mengurangi krisis kelaparan dan oleh karena itu seseorang dapat menambah makan sehari satu sendok teh kayu manis dalam susu, panggang atau dalam teh.
Cabe merah - Cabe merah, yang dikenal sebagai kantong, memiliki substansi seperti capsaicin yang menekan nafsu makan, bagaimanapun, harus digunakan dengan hemat karena dapat menjadi agresif untuk lambung, usus dan orang-orang dengan hemoroid.
Contoh makanan lain yang mengurangi nafsu makan selama hari adalah buah merah seperti cherry, strawberry atau raspberry, misalnya karena mereka kaya anthocyanin, yang merupakan antioksidan yang mencegah peradangan sel. Karena itu, Anda harus makan 3 kali satu porsi 80g buah merah.
Selain makan, lihat lebih banyak tentang apa yang harus dilakukan untuk mengurangi nafsu makan.
Juga pelajari suplemen mana yang dapat Anda ambil untuk mengurangi selera makan Anda dengan menonton video berikut:
