Terapi fisik sangat baik untuk perawatan disk hernia dan dapat dilakukan dengan latihan peregangan dan penguatan, peralatan elektronik, penggunaan kompres hangat. Teknik lain yang mungkin berguna adalah Pilates, hidroterapi, RPG dan traksi di tulang belakang, misalnya.
Sesi dapat dilakukan setiap hari pada akhir pekan, ketika orang tersebut mengalami banyak rasa sakit, tetapi dapat dilakukan hanya sekali atau dua kali seminggu ketika rasa sakit hanya muncul dalam situasi tertentu seperti menurunkan atau mengangkat beban dari lantai, misalnya.
Manfaat terapi fisik pada disk herniasi
Terapi fisik untuk cakram herniated memiliki manfaat sebagai berikut:
- Relief nyeri punggung dan nyeri yang diradiasi untuk lengan atau kaki, misalnya;
- Peningkatan jangkauan gerak;
- Ketahanan fisik yang lebih besar;
- Hindari operasi pada tulang belakang;
- Mengurangi asupan obat untuk mengontrol rasa sakit.
Herniasi terjadi ketika piringan yang terletak di antara tulang belakang tulang belakang rusak dan dapat menyebabkan kompresi akar saraf, misalnya. Biasanya sebelum menemukan hernia, sekitar 10 tahun sebelum ada rasa sakit di tulang belakang. Daerah tulang belakang yang paling terpengaruh adalah serviks dan lumbar.
6 cara untuk mengobati disk hernia
Dalam fisioterapi dapat digunakan beberapa sumber daya untuk memerangi rasa sakit dan membawa kembali keseimbangan dan kesejahteraan orang yang memiliki herniasi disk. Beberapa kemungkinan pengobatan untuk orang dengan rasa sakit yang hebat adalah:
1. Penggunaan peralatan elektronik
Peralatan seperti ultrasound, arus galvanis, TENS, dan laser dapat digunakan sebagai antiperadangan yang membantu meredakan gejala dengan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan di tulang belakang. Mereka harus diterapkan sesuai dengan kebutuhan yang orang itu berikan, dan waktu operasi mereka bervariasi antara 8 hingga 25 menit, untuk setiap area perawatan.
2. Panas
Ini adalah cara lain untuk meredakan sakit punggung dan mempersiapkan tubuh untuk dipijat karena meningkatkan sirkulasi darah dan kedatangan lebih banyak nutrisi ke jaringan. Panas dapat digunakan dengan kantong atau handuk panas atau cahaya inframerah, misalnya selama sekitar 20 menit.
3. Peregangan
Latihan peregangan ditunjukkan dari awal sesi terapi fisik dan penting untuk meningkatkan fleksibilitas, menormalkan tonus otot dan mereorganisasi serat otot, dan juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh pada hari ke hari.
4. Latihan
Mereka diindikasikan untuk ketika orang tidak menyajikan rasa sakit akut dan membantu memperkuat kelompok otot yang lemah atau tidak seimbang. Ada beberapa jenis latihan yang dapat digunakan, seperti Global Posture Reeducation, Pilates Klinis dan Hidroterapi, misalnya, 2 terakhir ini juga dapat digunakan sebagai aktivitas fisik.
Latihan RPG monoton, tetapi mereka sangat membantu, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menghindari harus menjalani operasi untuk disk hernia. Latihan Pilates secara khusus diindikasikan karena mereka memperkuat otot-otot kecil tetapi penting yang menjaga punggung lurus dan kekuatan perut, yang juga melindungi tulang belakang. Hidroterapi dilakukan di dalam kolam, dipandu oleh fisioterapis dan terdiri dari latihan yang melibatkan berlari di dalam air dan bahkan berenang.
Dalam video ini saya menunjukkan beberapa latihan untuk linu panggul, yang ditunjukkan dalam kasus disk hernia:
5. Serviks atau lumbal traksi
Ini adalah jenis perawatan yang dapat dilakukan secara manual, di mana fisioterapis dengan kuat memegang leher orang yang berbaring di tandu, menjaga seluruh tulang belakang sejajar dan menarik kepala secara vertikal, untuk mempromosikan pelepasan ketegangan antara vertebra, memungkinkan hidrasi yang lebih besar dari cakram vertebral dan kadang kembalinya ke lokasi semula. Traksi tulang belakang juga dapat dilakukan pada peralatan khusus yang bertindak dengan cara yang sama, menarik leher ke satu arah dan lumbar ke arah yang berlawanan, mempertahankan traksi selama 20 hingga 30 detik, untuk sekitar 5 hingga 10 pengulangan, misalnya.
6. Teknik penanganan
Teknik penanganan dapat dilakukan pada tulang belakang dan berfungsi untuk menurunkan tekanan pada tulang belakang, menyetel kembali semua struktur tubuh dan sering menyebabkan sensasi ringan dan mudah bergerak. Teknik ini sangat cocok ketika seseorang mengalami kesulitan melakukan gerakan tertentu karena dia merasa 'terjebak'.
Setiap sesi terapi fisik harus individual dan berlangsung sekitar 1 jam, tetapi sebagai tambahan latihan tertentu juga harus dilakukan di rumah, ketika diindikasikan oleh fisioterapis.
Day Care
Seseorang yang memiliki hernia servikal atau lumbal membutuhkan perawatan yang dapat membantu meredakan nyeri, seperti:
- Hindari tinggal lebih dari 2 jam duduk atau berbaring, asalkan tidak saat tidur;
- Tidur dalam posisi yang benar dari kolom;
- Ketika menurunkan untuk mendapatkan sesuatu dari tanah, selalu tekuk kaki Anda daripada menekuk tubuh Anda ke depan;
- Lebih suka terus bergerak untuk mengurangi kekakuan tulang belakang, mungkin berjalan atau bersepeda, misalnya;
- Lebih suka kasur yang kuat yang mendukung tulang belakang yang diperbaiki, juga hindari duduk di sofa dan kursi yang sangat lembut dan rendah;
- Makanan anti-inflamasi, seperti jahe dan salmon, paling baik diindikasikan setiap kali Anda berada dalam krisis tulang belakang.
Lihat ini dan tips lainnya di video berikut:
Berolahraga seperti lompat tali atau lompat kelas di pusat kebugaran bukanlah yang paling disarankan karena mereka dapat mendukung kompresi disk dengan memulai gambaran rasa sakit yang baru. Sudah latihan dalam air, seperti aerobik air lebih diindikasikan karena di dalam air tubuh menjadi lebih ringan, tidak memiliki banyak dampak pada sendi dan tulang belakang.
