Terapi fisik adalah bentuk perawatan yang penting untuk melawan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh radang sendi. Ini sebaiknya dilakukan 5 kali seminggu, dengan durasi minimum 45 menit per sesi. Tujuan terapi fisik untuk arthritis adalah:
- mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan;
- meningkatkan jangkauan gerak;
- mencegah dan menghentikan deformitas sendi;
- mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot dan
- memastikan bahwa kegiatan sehari-hari dilakukan secara mandiri.
Berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah dalam video ini:
Bagaimana Terapi Fisik Arthritis?
Untuk mencapai tujuan di atas, fisioterapis pada dasarnya dapat menggunakan 3 metode, elektroterapi untuk memerangi rasa sakit, lembab panas untuk membantu melumpuhkan sendi dan latihan untuk mendapatkan amplitudo bersama dan memperkuat otot.
Kantong air hangat, angin puyuh dan mandi parafin adalah beberapa contoh perlakuan panas lembab, yang mengobati radang sendi di tangan, pergelangan tangan, kaki atau pergelangan kaki untuk kemudahan penerapan teknik ini. Panas lembap mampu meningkatkan metabolisme lokal, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit, memfasilitasi gerakan dan akibatnya memerangi peradangan, memungkinkan realisasi yang lebih baik dari gerakan dengan sendi yang terkena.
Setelah penggunaan panas lembab, teknik yang digunakan untuk meningkatkan jangkauan sendi dan otot dari daerah yang terkena harus digunakan melalui mobilisasi sendi, penguatan gerakan dan peregangan. Tergantung pada kemajuan individu, latihan spesifik harus dimulai untuk mendapatkan kekuatan dengan penggunaan elastik dan / atau potholics, pada akhir setiap perawatan.
Es dapat ditukar dengan panas, tetapi es tidak selalu mencapai hasil yang baik seperti yang pertama. Terserah fisioterapis setelah mengevaluasi individu untuk memutuskan apa pendekatan terapeutik terbaik baginya.
Perawatan di Rumah untuk Arthritis
Perawatan rumahan untuk arthritis adalah untuk menghindari stres dan postur yang buruk, tetapi jangan duduk atau berbaring sepanjang hari. Penting untuk memiliki kehidupan yang aktif untuk memastikan upaya otot yang minimal dan meningkatkan sirkulasi darah. Dalam kasus arthritis di tangan, perawatan rumah yang bagus adalah mencelupkan tangan Anda ke dalam mangkuk dengan air hangat selama 20 menit dan kemudian membuka dan menutup tangan dan jari Anda beberapa kali berturut-turut pada hari-hari ketika tidak ada terapi fisik yang dilakukan.
Periksa Obat Alami Yang Baik Untuk Arthritis
Latihan untuk Arthritis
Dalam fase perawatan yang lebih maju, di mana individu merasa kurang nyeri dan sudah mampu melakukan beberapa jenis kekuatan dengan otot yang terkena, itu harus diindikasikan latihan rutin latihan fisik seperti berenang, misalnya, yang akan memperkuat otot-otot. tanpa merusak sendi ditoleransi dengan baik dan mencapai hasil yang bagus.
Latihan lain yang direkomendasikan untuk penderita arthritis adalah aerobik air, Pilates dan Tai Chi.
