Memilih apa yang dimakan dalam flu dapat sangat meningkatkan kesejahteraan anak, orang dewasa atau orang tua karena membantu mengurangi gejala demam, hidung tersumbat, nyeri tubuh dan merasa lelah.
Selama flu penting untuk meningkatkan asupan kalori dan cairan untuk mengurangi rasa lelah karena tubuh meningkatkan metabolisme untuk mengimbangi keausan dalam memerangi penyakit dan selain itu minum banyak air meningkatkan diuresis dan pelepasan racun melalui urin membantu tubuh untuk menyingkirkan virus.
Makanan terbaik untuk dimakan saat sedang flu adalah teh, sup, sayur atau buah mentah atau yang dimasak.
Tonton videonya untuk mempelajari cara mempercepat penyembuhan flu:
5 Makanan untuk melawan pilek atau flu
Jadi apa yang harus Anda makan dalam flu adalah makanan seperti:
1. Sup sayur atau sup
Mengambil sup membantu mengencerkan sekresi dan meludah lebih cepat dari uap makanan yang dikonsumsi panas juga membantu unclog hidung. Sup ayam adalah contoh sup yang bagus untuk flu karena mengandung vitamin A, C dan E dan protein, yang membantu tubuh untuk mendapatkan kembali kekuatan dan meningkatkan daya tahan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sup memiliki sodium dan potasium yang membantu mengatur suhu tubuh dan berguna dalam kasus demam.
2. Teh herbal
Teh adalah obat rumah yang bagus untuk flu karena selain pelembab adalah minuman yang diminum panas dan uap membantu dalam dekongestion hidung. Contoh teh yang baik adalah teh chamomile, echinacea, mint dan ginseng, yang dapat diambil atau dihirup untuk membantu unclog hidung. Untuk menghirup Anda harus menyiapkan teh dan memiringkan kepala Anda ke atas cangkir, buang uap Anda. Teh yang bagus untuk tujuan ini adalah eucalyptus.
Teh kayu manis dengan madu juga merupakan solusi yang bagus karena memiliki sifat obat antiseptik dan antibakteri yang membantu dalam pengobatan flu. Rebus 1 cangkir air dengan 1 batang kayu manis dan diamkan selama 5 menit. Coar dan ambil selanjutnya, 3 hingga 4 kali sehari.
Berikut cara menyiapkan teh flu lainnya dengan menonton video:
Madu dengan propolis dapat ditambahkan ke teh untuk melumasi tenggorokan dan mengurangi peradangan jika ada batuk.
3. Yoghurt atau susu fermentasi
Konsumsi yogurt dan susu yang difermentasi dengan probiotik selama tahap flu membantu meningkatkan flora usus, memperkuat sistem kekebalan karena mereka mengaktifkan sel pertahanan tubuh, memperpendek waktu flu. Yakult dan Activia adalah contoh yang baik dari yogurt kaya lactobacilli dan bifidobacteria yang dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati flu.
4. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran meningkatkan jumlah air, serat dan vitamin C, A dan Zinc, menyebabkan tubuh bereaksi lebih baik terhadap virus dalam produksi antibodi. Menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh yang melemah. Yang paling diindikasikan adalah buah jeruk seperti stroberi, jeruk, nanas dan lemon yang memperkuat kekebalan.
Kubis, wortel dan tomat adalah sumber beta-karoten, bertindak melawan infeksi dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh.
Kurangnya nafsu makan adalah gejala umum dalam flu yang menyebabkan penyakit terus berlanjut dan itulah sebabnya mengonsumsi makanan bergizi, mudah dicerna dan kaya air seperti yang disebutkan di atas membantu dalam pemulihan flu.
5. Bumbu yang menyembuhkan
Bawang putih, mustard, merica berguna untuk menghilangkan hidung dan melarutkan dahak, ditambah ia memiliki tindakan alami yang mengurangi demam dan rasa sakit di dalam tubuh. Jadi gunakan bumbu ini dalam makanan saat Anda sedang flu, juga makan daging tanpa lemak yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan tampak hebat ketika dibumbui dengan baik.
Rosemary, oregano, dan basil juga merupakan pilihan yang bagus untuk bumbu dan melawan gejala flu dan pilek. Berikut cara menanam herba ini dengan mengklik di sini.
Lihat juga:
- Sup untuk menyembuhkan flu
7 Tips Mengurangi Gejala Flu
