Pembengkakan pada kaki selain sangat tidak nyaman membuat gerakan sulit juga membuat kulit lebih lembek dan bahkan dapat menyebabkan peradangan, jadi harus ditangani sesegera mungkin.
Beberapa langkah sederhana namun sangat efektif untuk memerangi pembengkakan di kaki dan mengurangi berat di kaki adalah:
- Tinggikan kaki Anda setiap hari - setidaknya 10 hingga 20 menit, terutama pada akhir hari ketika Anda merasa paling bengkak;
- Minum 2 liter cairan setiap hari - terutama air atau teh diuretik seperti teh parsley dengan lemon. Untuk membuat teh ini melihat: teh Diuretik;
- Minum 1 cangkir air hangat dengan jus lemon dan jahe sebelum sarapan - kombinasi ini adalah tiriskan alami;
- Lebih suka makanan diuretik - Makan makanan diuretik seperti seledri, bayam, tomat, apel, nanas atau stroberi di semua makanan, misalnya. Lihat daftar lengkap makanan ini di: Makanan diuretik;
- Hindari garam - makanan yang mengandung garam tinggi untuk meningkatkan retensi cairan, garam dapat digantikan dengan bumbu seperti oregano, peterseli, thyme atau rosemary, misalnya, untuk membumbui makanan;
- Minum 1 gelas jus detoksifikasi sebelum tidur - membantu menghilangkan racun dan memfasilitasi hidrasi, mencegah tubuh menahan cairan. Pelajari cara membuat jus yang bagus di: Jus detoksifikasi;
- Berlatih aktivitas fisik setiap hari - terutama latihan seperti berlari, berjalan, bersepeda atau menari, misalnya karena mereka menyukai sirkulasi darah.
Tonton video dan lihat kiat lain untuk melawan pembengkakan:
Jika pembengkakan tidak mereda dalam 3 sampai 5 hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa penyebab pembengkakan dan jika perlu untuk melewati beberapa obat.
Pembengkakan pada kaki dapat disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, perubahan hormon, ginjal atau penyakit jantung, mengonsumsi pil kontrasepsi dan bahkan karena perjalanan jauh. Oleh karena itu, karena pembengkakan memiliki banyak penyebab, penting untuk mengetahui sumber pembengkakan untuk membuat pengobatan terbaik.
