Makan untuk rematik di tulang harus terdiri dari makanan yang membantu mengurangi peradangan di tubuh, seperti biji rami, chestnut dan salmon, serta makanan yang kaya vitamin D dan kalsium, seperti susu dan keju, untuk membantu memperkuat tulang.
Rematik pada tulang mengacu pada sekelompok penyakit rematik yang secara langsung dapat mempengaruhi tulang seperti radang sendi, osteoporosis dan osteoporosis, yang paling umum.
Apa yang harus dimakan
Untuk membantu melawan peradangan dan nyeri rematik, dan memperkuat tulang, Anda harus mengkonsumsi:
- Lemak baik seperti omega-3: biji rami, chia, kacang, salmon, sarden, tuna, minyak zaitun extra virgin, alpukat;
- Buah dan sayuran karena kaya akan vitamin dan senyawa antioksidan, yang mengurangi peradangan;
- Vitamin D : susu, telur, daging dan ikan, karena vitamin ini meningkatkan penyerapan dan fiksasi kalsium dalam tulang;
- Kalsium : susu dan produk susu, dan sayuran hijau gelap seperti bayam dan kubis;
- Serat : Oat, tepung utuh, buah-buahan dan sayuran karena membantu menjaga flora usus sehat dengan mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Selain makanan, dokter atau ahli gizi Anda mungkin meresepkan penggunaan suplemen vitamin D dan omega-3, yang harus digunakan sesuai dengan resep dokter. Ketahui semua manfaat omega-3.
Apa yang Tidak Dimakan
Untuk meningkatkan rematik dan nyeri yang disebabkan oleh penyakit, penting untuk menjaga berat badan yang cukup, menghindari kelebihan lemak tubuh, dan menghindari makanan yang memperburuk fungsi tubuh dan mendukung penambahan berat badan dan peradangan, seperti:
- Tepung putih, yang hadir dalam makanan seperti roti, kue, asin, pizza, kerupuk;
- Gula : manisan, makanan penutup, jeli, biskuit, yogurt dengan tambahan gula;
- Minuman manis : minuman ringan, jus industri, teh, kopi dan jus buatan sendiri dengan tambahan gula;
- Sosis : ham, dada kalkun, mortadella, sosis, sosis, salami;
- Frying : kue, kue, minyak kedelai, minyak jagung;
- Minuman beralkohol .
Selain itu, untuk meningkatkan fungsi tubuh dan kontrol berat badan secara keseluruhan, penting untuk menghindari mengkonsumsi makanan olahan seperti kerupuk, makanan siap saji beku, kue, saus industri, bumbu potong dadu, dan makanan cepat saji.
Menu Tulang Rematik
Tabel berikut memberikan contoh menu 3-hari untuk rematik di tulang:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | 1 cangkir kopi bebas gula + 2 potong roti gandum dengan telur dan keju yang digoreng dengan minyak zaitun | 1 gelas susu + 1 crepioca de queijo | 1 cangkir kopi dengan susu + 1 pisang bakar + 2 telur orak-arik |
| Snack pagi | 2 potong pepaya dengan 1/2 sendok makan biji rami | 1 buah pir + 10 kacang mete | 1 gelas jus hijau dengan kubis, air kelapa, 1/2 wortel dan 1 lemon |
| Makan Siang / Makan Malam | 4 sendok makan beras merah + 2 coleslaw + daging babi panggang + sayuran ditumis dengan minyak zaitun | spaghetti bolognese dengan minyak zaitun + salad hijau | sup ayam dengan sayuran + 1 jeruk |
| Camilan sore | 1 cangkir kopi dengan susu + 1 tapioka dengan parutan kelapa | 1 yogurt alami utuh + 3 buah plum + 1 sendok teh chia | vitamin alpukat dengan 1 sendok makan madu lebah |
Selain merawat makanan, rematik pada tulang harus ditangani dengan menelan analgesik, anti-peradangan dan fisioterapi. Terapi fisik adalah sekutu besar dalam pengobatan penyakit ini karena membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan fisik. Lihat pengobatan mana yang terbaik untuk rematik.
