Tepung untuk menurunkan berat badan memiliki sifat yang memuaskan rasa lapar atau membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dan lemak, seperti terung, buah markisa atau tepung pisang hijau, misalnya.
Jadi, jenis tepung ini adalah pilihan yang bagus untuk menambahkan diet agar langsing, terutama untuk mengganti tepung yang biasa dalam kue dan hidangan lainnya.
Namun, tepung ini hanya membantu Anda menurunkan berat badan ketika Anda mengikuti diet rendah kalori dan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Berikut ini contoh diet penurunan berat badan yang sehat.
1. Cara membuat dan menggunakan tepung terong
Tepung jenis ini memiliki sifat yang menurunkan konsentrasi dan penyerapan lemak oleh tubuh, dan juga bagus untuk memerangi kolesterol.
Bahan-bahan
- 1 terong
Modus persiapan
Potong terong menjadi irisan dan panggang sampai benar-benar kering, tetapi tidak terbakar. Kemudian kocok semuanya dalam blender dan simpan dalam botol kaca yang tertutup rapat.
Disarankan untuk mengkonsumsi 2 sendok makan tepung terigu sehari. Ini dapat ditambahkan ke makanan, diencerkan dalam air dan jus atau ditambahkan ke yoghurt, misalnya.
Temui manfaat terong lainnya yang luar biasa untuk kesehatan.
2. Cara membuat dan menggunakan tepung buah markisa
Tepung buah markisa sangat baik untuk melangsingkan tubuh karena kaya akan pektin, yang memberi rasa kenyang dan karenanya dapat ditambahkan dalam beberapa hidangan untuk mengurangi rasa lapar di siang hari.
Bahan-bahan
- Peels of 4 markisa
Modus persiapan
Letakkan kulit buah markisa di atas nampan dan bawa ke oven sampai kering, tetapi jangan dibakar. Kemudian tekan blender dan simpan dalam wadah kaca tertutup rapat.
Satu sendok teh tepung ini harus ditaburi di piring untuk makan siang dan makan malam.
3. Cara membuat dan menggunakan tepung pisang hijau
Tepung pisang hijau sangat kaya akan pati tahan, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna. Dengan begitu, makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk meninggalkan perut, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahan-bahan
- 1 pisang hijau
Modus persiapan
Masak pisang hijau dengan kulit hijau dan kemudian hanya bubur pisang yang dipotong setengah di atas nampan. Kemudian, bawa ke oven sampai benar-benar kering, tetapi tidak terbakar. Akhirnya, kocok blender sampai berubah menjadi bubuk halus, simpan dalam wadah kaca tertutup rapat.
Anda dapat mengonsumsi 2 sendok teh tepung ini sehari, ditambahkan ke piring makan siang dan makan malam, misalnya.
4. Cara membuat dan menggunakan tepung kacang putih
Makanan ini sangat baik untuk menurunkan berat badan karena merupakan sumber phaseolamine, zat yang mengurangi penyerapan karbohidrat hingga 20% dari makanan, dan juga memiliki kemampuan untuk mengurangi sensasi lapar.
Bahan-bahan
- 200 g kacang putih kering
Modus persiapan
Cuci kacang putih dan setelah benar-benar kering, kocok blender sampai mereduksi menjadi bubuk.
Campur satu sendok teh tepung dengan segelas air atau jus dan makan 30 menit sebelum makan siang atau makan malam.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
