Selama menyusui, seorang wanita harus menghindari mengkonsumsi makanan seperti minuman beralkohol dan terlalu banyak kopi karena alkohol dan kafein dapat masuk ke dalam ASI dan membahayakan kesehatan bayi.
Selain itu, perlu untuk mengamati apakah bayi merasa sakit perut atau menangis lebih banyak setelah ibu mengkonsumsi beberapa makanan seperti susu dan turunan, kacang tanah dan udang, karena usus bayi masih dalam formasi dan dapat bereaksi dengan krisis alergi atau kesulitan dalam pencernaan.
Makanan yang harus dihindari
Makanan yang harus dihindari selama menyusui adalah:
Alkohol
Makanan utama yang harus ditarik dari diet selama menyusui adalah minuman beralkohol karena alkohol mengurangi penyerapan nutrisi di usus ibu dan dapat masuk ke dalam susu, menyebabkan kantuk dan dapat mempengaruhi sistem saraf bayi.
Aspartame
Aspartam adalah pemanis buatan yang tampaknya tidak aman selama kehamilan dan menyusui. Selain menghindari pemanis yang mengandung aspartame, juga perlu menghindari produk-produk industri yang memiliki pemanis ini dalam komposisinya, dan perlu untuk memeriksa daftar bahan-bahan produk.
Pilihan terbaik untuk mengganti gula adalah menggunakan pemanis stevia karena itu benar-benar alami dan memungkinkan untuk semua tahap kehidupan. Pelajari cara memilih pemanis terbaik.
Makanan untuk konsumsi dalam jumlah sedang
Makanan berikut harus dimakan secukupnya selama menyusui:
Kafein
Makanan kaya kafein seperti kopi, cola, minuman energi, teh hijau, teh kawakan dan teh hitam harus dikonsumsi dalam jumlah kecil karena kafein dapat membuat bayi lebih mudah tersinggung dan sulit tidur. Sarannya adalah minum paling banyak dua cangkir kopi per hari. Juga lihatlah teh mana yang tidak bisa Anda konsumsi saat menyusui.
Makanan yang menyebabkan gas
Makanan seperti kacang, brokoli, kembang kol, kubis, telur, bawang putih, bawang merah, lada dan ubi jalar juga harus dimakan secukupnya karena mereka dapat menyebabkan gas pada bayi, meningkatkan kram mereka dan membuat makanan mereka sulit.
Makanan yang Menyebabkan Alergi
Beberapa makanan cenderung menyebabkan lebih banyak alergi dan dapat menyebabkan gejala pada bayi seperti kemerahan di kulit, gatal, eksim, sembelit atau diare. Jika mereka terhubung dengan makanan, Anda harus memperhatikan apa yang telah dikonsumsi 6 hingga 8 jam sebelum bayi diberi makan, karena sangat sadar makanan seperti susu dan produk susu, kedelai, tepung terigu, telur, kacang tanah, kacang, jagung dan sirup jagung, yang terakhir ditemukan terutama dalam produk industri.
Lihat kiat lainnya: Ibu menyusui selama menyusui.
