Pencahar alami adalah makanan yang meningkatkan gerakan usus, mencegah sembelit. Selain memihak kesehatan usus, makanan ini memiliki keuntungan tidak merusak flora usus dan tidak meninggalkan tubuh kecanduan, seperti yang terjadi bahwa obat sembelit dijual di apotek.
Beberapa pencahar alami yang paling umum digunakan yang dapat dengan mudah dimasukkan dalam makanan untuk memerangi penjara termasuk:
- Buah-buahan: prem, pepaya, kiwi, jeruk, mangga, ara, alpukat, stroberi, jeruk keprok, kenari, kacang;
- Tanaman: teh Burdock, akar licorice, jus lidah buaya, teh kerang suci.
Selain bertaruh pada makanan ini juga harus melakukan diet dengan lebih banyak serat, yang bisa dicerna dalam makanan seperti gandum, oat, rami atau chia, misalnya. Lihat daftar makanan kaya serat lainnya. Minum setidaknya 1, 5 liter air per hari juga penting untuk membentuk feses yang dibentuk dan memfasilitasi transit usus.
Berikut ini adalah 3 resep mudah yang membantu melawan sembelit.
1. Jus bit dengan jeruk
Seseorang harus minum jus bit dengan jeruk sebelum makanan utama, karena kaya serat yang akan membantu pergerakan usus dan penghapusan kotoran.
Bahan-bahan:
- 1/2 bit
- 1 gelas jus jeruk
Cara menyiapkan: Iris bit mentah atau dimasak dan kocok blender bersama dengan jus jeruk. Minum 250 ml jus 20 menit sebelum makan siang dan makan malam selama 3 hari berturut-turut.
2. Pepaya dan Jus Jeruk
Jus pepaya dan jus jeruk dapat diminum kapan saja, memiliki lebih banyak efek ketika dikonsumsi untuk sarapan.
Bahan-bahan:
- 1 gelas jus jeruk
- 1 potong pepaya
- 3 buah plum
Cara mempersiapkan: Keluarkan pit pepaya dan buah prem dan kocok semua bahan ke dalam blender.
3. Jus anggur dengan biji rami
Jus rami dengan biji rami harus diminum setiap hari bahkan dalam keadaan berpuasa, tetapi frekuensi konsumsi harus dikurangi ketika usus mulai berfungsi, mengambil jus pada hari-hari yang diselingi atau dua kali seminggu.
Bahan-bahan:
- 1 gelas jus alami, dibuat tanpa membuang biji dari buah anggur
- 1 sendok makan biji rami
Cara menyiapkan: kocok bahan-bahan dalam blender dan minum sesudahnya. Juga dimungkinkan untuk menggunakan chia atau biji bunga matahari sebagai pengganti biji rami.
Tip alami lainnya untuk mengobati usus yang terjebak adalah memulai dan mengakhiri hari dengan minum teh yang memerangi sembelit. Tonton juga video berikut dan lihat lebih banyak kiat yang dapat membantu meringankan sembelit:
Pilihan untuk pencahar alami untuk bayi
Cara paling alami untuk mengobati sembelit pada bayi, pada usia berapa pun, adalah menyediakan air beberapa kali sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melunakkan tinja. Namun, setelah 6 bulan, makanan pencahar juga bisa dimasukkan dalam makanan bayi. Beberapa contoh yang lebih umum termasuk pir, prem, peach atau aprikot, misalnya.
Di sisi lain, teh pencahar, dengan kulit suci atau sene harus dihindari, karena mereka memprovokasi iritasi usus, menyebabkan kram berlebihan dan malaise untuk bayi. Dengan demikian, teh hanya harus digunakan dengan indikasi dokter anak.
Selain makanan, Anda juga bisa memijat perut bayi, tidak hanya untuk menghilangkan kolik, tetapi juga untuk merangsang fungsi usus dan saluran kotoran. Lihat lebih banyak tips untuk meredakan sembelit pada bayi.
