Melon adalah buah rendah kalori yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan melembabkan kulit, serta kaya akan vitamin A dan flavonoid, antioksidan kuat yang bertindak untuk mencegah masalah seperti penyakit jantung dan penuaan dini.
Buah melon dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dalam bentuk jus dan vitamin, dan juga banyak digunakan untuk menyegarkan hari yang hangat atau pantai. Ini membawa buah membawa manfaat seperti:
- Membantu menurunkan berat badan dengan memiliki kalori yang sangat rendah;
- Tingkatkan hidrasi, menjadi kaya air;
- Untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, menjadi kaya vitamin A dan C, penting untuk produksi kolagen dan pencegahan penuaan;
- Tingkatkan transit usus, karena kaya akan air, karena ini mendukung jalannya kotoran;
- Kontrol tekanan darah dengan mengandung potasium dan menjadi diuretik;
- Cegah penyakit dengan memiliki kandungan nutrisi antioksidan tinggi seperti vitamin A, vitamin C dan flavonoid.
Untuk mendapatkan manfaat ini, melon harus dikonsumsi setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu, dan penting untuk memasukkannya ke dalam diet yang sehat dan seimbang.
Informasi Nutrisi
Tabel berikut memberikan informasi gizi untuk 100 g buah melon segar.
| Nutrien | Jumlah |
| Energi: | 29 kkal |
| Protein: | 0, 7 g |
| Karbohidrat: | 7, 5 g |
| Lemak: | 0 g |
| Serat: | 0, 3 g |
| Kalium: | 216 mg |
| Seng: | 0, 1 mg |
| Vitamin C: | 8, 7 mg |
Untuk memilih melon yang bagus di supermarket, orang harus melihat kulit kayu dan berat buahnya. Kulit yang sangat mengkilap menunjukkan bahwa buahnya belum matang, sedangkan melon terbaik adalah yang lebih berat untuk ukurannya.
Resep Detox Jus Melon
Bahan-bahan:
- 1 ketimun
- ½ cangkir pulp melon
- 1/2 jus lemon
- Serutan jahe
- 2 sendok makan mint segar
- Sedikit cabe rawit
Metode persiapan:
Kocok semua bahan dalam blender dan minum es krim.
Resep Salad Melon yang Menyegarkan
Bahan-bahan:
- 1 buah melon hijau
- 1 buah melon kuning
- 10 - 12 tomat ceri
- 1 tangkai daun bawang dipotong
- 100 g keju segar dalam kubus kecil
- Cincang mint secukupnya
- garam dan minyak zaitun untuk musim
Metode persiapan:
Potong melon menjadi batu kecil atau kelereng dan letakkan dalam wadah yang dalam, cocok untuk salad. Tambahkan tomat potong dadu, keju, irisan cincang dan mint cincang. Campurkan semuanya dengan lembut dan bumbui dengan sedikit garam dan minyak zaitun.
