Yoga membawa sejumlah manfaat kesehatan baik untuk wanita dan pria, karena bekerja tubuh dan pikiran terkait dengan latihan yang membantu mengendalikan stres, kecemasan, tubuh dan nyeri tulang belakang, dan meningkatkan menyeimbangkan dan memfasilitasi penurunan berat badan.
Untuk memanfaatkan semua manfaat dari kegiatan ini, dibutuhkan setidaknya 3 bulan latihan, karena orang tersebut memperoleh kesadaran tubuh dan mulai mengendalikan pikiran lebih baik sehingga mempengaruhi tubuh dan dengan demikian, seluruh organisme bekerja dengan cara harmonis dan seimbang. Lihat Bioginástica, yang menggabungkan Yoga, Meditasi, Pergerakan Hewan, dan Pernapasan.
Jadi, beberapa manfaat yang dapat dibawa oleh yoga untuk kesehatan adalah:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Meditasi yang dipraktekkan dalam yoga menyebabkan orang untuk fokus pada saat ini, membersihkan pikiran dari masalah masa lalu atau masa depan, yang memberikan keseimbangan emosional, kedamaian batin, kesejahteraan, dan keseimbangan pikiran ke hari ke hari. hari
Selain itu, itu juga membantu dalam pengobatan depresi, karena sensasi relaksasi, dengan peningkatan kepercayaan diri, optimisme, konsentrasi, penurunan iritabilitas dan hubungan interpersonal yang lebih baik.
2. Meningkatkan kebugaran fisik
Latihan, teknik dan postur dari aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan dan penguatan otot, kurang lebih secara intens, tergantung pada gaya dan modalitas yoga yang dipraktekkan.
Ini membantu meningkatkan kinerja tubuh untuk aktivitas fisik dan tugas sehari-hari, meningkatkan massa ramping dan membuat tubuh bugar dengan definisi yang lebih tinggi dan otot yang kencang.
3. Memfasilitasi penurunan berat badan
Salah satu alasan utama mengapa latihan yoga menyebabkan penurunan berat badan adalah karena kontrol kecemasan dan kemauan makan, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi di hari itu.
Latihan dan posisi yang dilakukan juga membantu dalam kehilangan lemak, tetapi ini bervariasi sesuai dengan gaya yang dipraktekkan, kurang dalam yang lebih tenang, seperti Iyengar atau Tantra yoga, atau lebih dalam yang dinamis, seperti Ashtanga atau Power yoga, misalnya.
4. Meredakan nyeri tubuh
Dengan yoga, orang itu menjadi lebih sadar akan tubuhnya, yang berarti bahwa dia akan memiliki persepsi postur yang lebih baik, cara dia berjalan, bagaimana dia duduk, dan tanda-tanda ketegangan otot. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memperbaiki perubahan, seperti kontraktur, sehingga setiap perubahan diselesaikan dan struktur otot menjadi rileks tanpa menyebabkan kerusakan pada tulang belakang dan persendian tubuh. Periksa beberapa latihan yoga untuk meningkatkan nyeri punggung.
Latihan postur dan peregangan juga membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan pada otot, menghilangkan nyeri dari skoliosis, herniasi diskus, fibromialgia, dan kontraktur otot, misalnya.
Belajar, dalam video berikut, beberapa latihan Pilates yang sederhana dan praktis untuk membantu memperbaiki postur:
5. Mengontrol tekanan darah dan detak jantung
Yoga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dengan mengatur sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah, detak jantung, tekanan darah, dan menyeimbangkan sistem endokrin dengan mengendalikan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
Kapasitas pernapasan juga meningkat, karena latihan ekspansi paru dan kontrol napas. Dengan cara ini, yoga meningkatkan kebugaran fisik, tetapi dengan cara yang berbeda dari latihan fisik konvensional seperti binaraga atau olahraga.
6. Tingkatkan tidur
Selain menyebabkan relaksasi dan ketenangan, memfasilitasi tidur malam yang nyenyak, yoga meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, membuat Anda memiliki lebih banyak kualitas dan kedalaman.
Memiliki tubuh yang lebih rileks juga membuat istirahat lebih baik di malam hari, memberikan lebih banyak energi dan suasana hati keesokan harinya.
7. Meningkatkan Kesenangan dalam Tutup Kontak
Kinerja seksual juga dapat meningkat dengan yoga karena pasangan menjadi lebih sensitif selama hubungan intim karena kemampuan yang lebih besar untuk bersantai dan menjadi lebih mudah menerima pasangan.
Selain itu, dengan kontrol konsentrasi dan bantuan kecemasan, masalah seperti kesulitan mencapai orgasme, disfungsi ereksi, ejakulasi dini dapat dikontrol.
Manfaat kesehatan lansia
Para manula dapat sangat diuntungkan dari mempraktekkan kegiatan ini, karena memperkuat otot, meredakan nyeri tubuh, meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas dan perhatian.
Kontrol tekanan, detak jantung dan pernapasan juga efek yoga yang dapat membawa kualitas hidup dan kesejahteraan yang lebih baik bagi orang tua, serta membantu mengendalikan penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. Selain yoga, ketahuilah latihan mana yang terbaik untuk berlatih di manula.
Penting untuk diingat bahwa latihan yang dilakukan dalam kegiatan ini harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan setiap orang, sehingga mereka dibuat dengan cara alami dan sesuai dengan manfaat yang dicari orang tersebut, sehingga menghindari cedera, tikungan atau perasaan putus asa.
Manfaat kesehatan ibu hamil
Selain bermanfaat bagi wanita mana pun, yoga juga dapat membawa manfaat besar selama kehamilan karena meningkatkan kelenturan dan memfasilitasi penyesuaian terhadap perubahan tubuh pada periode ini, menguatkan otot, memperpanjang sendi, dan membuat kehamilan menjadi kurang menyakitkan dan tegang. Selain itu, gerakan pernapasan juga menjadi lebih sinkron, mengurangi sensasi sesak napas yang terjadi pada periode akhir kehamilan.
Di sisi lain, relaksasi yang diberikan dengan aktif juga dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran, yang sangat umum pada wanita hamil, membuat wanita lebih tenang, dan memfasilitasi perkembangan bayi dengan cara yang sehat.
Pada periode ini, latihan fisik harus dipandu oleh profesional kesehatan dan dikeluarkan oleh dokter kandungan, dan sebaiknya ringan dan rileks. Pelajari cara melakukan latihan yoga untuk wanita hamil.
