Gula hadir dalam beberapa makanan, digunakan terutama untuk membuatnya lebih enak. Sejumlah kecil makanan seperti coklat dan saus tomat membuat diet kaya gula, mendukung penambahan berat badan dan kecenderungan untuk mengembangkan diabetes.
Daftar di bawah ini menunjukkan jumlah gula yang ada di beberapa makanan dan diwakili oleh paket-paket 5 g gula.
1. Soda
Minuman ringan adalah minuman yang kaya gula, dan yang ideal adalah menukarkannya dengan jus buah alami, yang hanya mengandung gula yang sudah ada dalam buah dan sebagai tambahan, jus alami kaya akan vitamin penting untuk berfungsinya tubuh. Lihat kiat untuk belanja bahan makanan sehat dan diet.
2. Cokelat
Cokelat kaya akan gula, terutama coklat putih. Pilihan terbaik adalah memilih cokelat pahit, dengan setidaknya 60% dari coklat, atau 'coklat' carob, yang tidak disiapkan dengan coklat, tetapi dengan carob.
3. Susu kental
Susu kental dibuat hanya dengan susu dan gula dan harus dihindari dalam makanan. Bila perlu, dalam resep, seseorang harus lebih memilih susu kental ringan, mencatat bahwa bahkan versi cahayanya juga sangat manis.
4. krim Hazelnut
Krim Hazelnut memiliki gula bahan utamanya, dan lebih baik menggunakan pate buatan sendiri atau jeli buah untuk dikonsumsi dengan roti panggang atau untuk meneruskan roti.
5. Yoghurt
Untuk membuat yoghurt lebih enak, industri menambahkan gula dalam resep makanan ini, menjadi ideal untuk mengkonsumsi yogurt ringan, yang dibuat hanya dari susu biasa atau gula alami.
6. Saus tomat
Ketchup dan saus barbekyu kaya akan gula, dan harus diganti dengan saus tomat, yang kaya antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti kanker.
7. Biskuit isi
Selain terlalu banyak gula, biskuit yang diisi juga mengandung banyak lemak jenuh, yang meningkatkan kolesterol jahat. Jadi, yang ideal adalah mengonsumsi cookies sederhana tanpa mengisi, sebaiknya utuh, kaya serat.
8. Sarapan Sereal
Sereal yang digunakan untuk sarapan sangat manis, terutama cokelat atau dengan isian di dalamnya. Oleh karena itu, Anda sebaiknya memilih sereal jagung atau versi ringan, yang mengandung sedikit tambahan gula.
9. Cokelat
Setiap sendok cokelat normal mengandung 10 g gula, dan sebaiknya memilih versi ringan, yang selain kaya akan vitamin dan mineral, juga lezat.
10. Gelatin
Bahan utama gelatin adalah gula, dan karena mudah dicerna, cepat meningkatkan glukosa darah, mendukung terjadinya diabetes. Karena itu, yang ideal adalah mengonsumsi diet gelatin atau nol, yang kaya akan protein, nutrisi ideal untuk menguatkan tubuh.
Kenali makanan kaya gula lainnya yang tidak dapat Anda bayangkan dan 3 langkah untuk mengurangi konsumsi gula.
