Penggunaan pemanis mungkin bukan pilihan yang baik karena, meskipun mereka tidak menambah berat badan, zat-zat ini menjaga rasanya tetap manis, yang tidak mendukung penurunan berat badan.
Selain itu, menggunakan pemanis atau mengonsumsi makanan dan produk ringan, yang menggunakan pemanis dalam komposisi mereka, dapat memberi kesan yang salah tentang makan yang sehat, yang akhirnya meningkatkan konsumsi produk yang kaya kalori, seperti diet coklat.
Bagaimana memilih pemanis terbaik
Pilihan pemanis terbaik adalah Stevia karena merupakan produk alami yang dibuat dari tanaman obat dan dapat digunakan oleh anak-anak dan wanita hamil.
Namun, terlepas dari kontroversi, jenis pemanis lain juga aman untuk kesehatan, karena penelitian belum membuktikan bahwa mereka berbahaya bagi kesehatan, tetapi penggunaan berlebihan mereka dapat meningkatkan ketergantungan pada permen dan kemungkinan terkena diabetes.
Penting juga untuk diingat bahwa dalam kasus-kasus fenilketonuria sebaiknya tidak mengkonsumsi pemanis berbasis-aspartam, dan orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau gagal ginjal tidak boleh mengkonsumsi pemanis yang mengandung sakarin dan siklamat karena mereka kaya akan natrium. Lihat risiko lain yang bisa dibawa oleh aspartame ke kesehatan.
Kuantitas aman untuk konsumsi
Dosis pemanis maksimum yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah 6 bundel dari satu gram ketika pemanis tersebut diberi bubuk, dan 9 hingga 10 tetes untuk cairan.
Dalam batas ini, konsumsi pemanis apapun aman untuk kesehatan, tetapi sadarilah bahwa produk makanan ringan dan juga menggunakan pemanis dalam formulasi mereka, yang, selain pemanis yang digunakan dalam jus dan kopi, dapat Nilai yang disarankan per hari.
Meskipun sulit pada awalnya, setelah sekitar 3 minggu langit-langit menjadi terbiasa dengan rasa kurang manis, jadi inilah cara untuk mengurangi asupan gula Anda dari makan dengan 3 tips sederhana.
