Retensi cairan, atau edema, adalah ketika tubuh menjadi bengkak karena adanya lebih banyak air di antara sel-sel tubuh. Ini bisa terjadi karena makan, berdiri di posisi yang sama terlalu lama, menyalahgunakan makanan yang kaya garam dan sodium, atau karena penyakit tertentu.
Retensi air biasanya tidak serius, tetapi mungkin perlu minum obat ketika itu disebabkan oleh ginjal atau penyakit jantung, misalnya. Dalam situasi yang paling sederhana, menelan lebih banyak air, teh diuretik dan latihan yang dilakukan mungkin sudah cukup. Mengambil obat-obatan diuretik dan beralih ke drainase limfatik juga merupakan strategi yang baik untuk melengkapi perawatan.
Cara Menghilangkan Retensi Cairan
Untuk memerangi retensi air dianjurkan untuk mengambil teh, olahraga, merawat makanan, berhati-hati, dan dalam kasus terakhir dokter dapat menunjukkan penggunaan obat-obatan diuretik. Pelajari lebih lanjut tentang setiap opsi.
1. Minum teh untuk melawan retensi cairan
Untuk melawan akumulasi cairan dalam tubuh, dianjurkan minum teh dengan efek diuretik seperti:
- Ekor kuda,
- Hibiscus;
- Kayu manis dengan jahe;
- Hijau;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Percikan Asia;
- Kastanye India.
Teh apa pun sudah memiliki efek diuretik, karena pada dasarnya semakin banyak air yang dicerna orang, semakin banyak air seni yang akan dihasilkannya. Urin ini akan penuh dengan racun dan juga akan membawa kelebihan cairan tubuh. Namun, tanaman tertentu meningkatkan efek diuretik teh ini, seperti teh hijau, mackerel kuda, hibiscus, jahe, dan peterseli. Lihat contoh lain dan bagaimana menyiapkan resep terbaik untuk teh diuretik.
2. Lakukan latihan untuk memerangi pembengkakan
Latihan latihan juga merupakan cara alami yang bagus untuk membengkak tubuh dengan efek cepat. Kontraksi kelompok otot besar seperti lengan, kaki dan bokong memaksa kelebihan cairan untuk dihilangkan melalui urin. Oleh karena itu, adalah umum untuk merasa seperti buang air kecil setelah 1 jam latihan di gym, misalnya.
Beberapa latihan yang dapat diindikasikan adalah jalan cepat, jogging, bersepeda dengan gaya berjalan yang berat untuk usaha yang lebih besar dari kaki dan lompat tali, misalnya. Latihan yang dilokalkan tidak bermanfaat seperti ini, tetapi bisa menjadi pilihan setelah sekitar 20 menit aktivitas aerobik, misalnya.
3. Ikuti tips umum untuk disinfektan
Perawatan penting untuk mengobati retensi cairan adalah:
- Minumlah air, sekitar 2 liter per hari, atau teh, seperti teh ekor kuda,
- Ganti garam untuk menyiapkan atau membumbui makanan dengan bumbu, seperti peterseli atau oregano, misalnya. Mengurangi jumlah garam per hari juga penting, jadi ketahui jumlah garam yang harus dikonsumsi per hari;
- Tingkatkan konsumsi makanan diuretik, seperti semangka, mentimun, atau tomat;
- Hindari makanan seperti kaleng, sosis, atau makanan lain yang terlalu banyak mengandung garam;
- Hindari berdiri terlalu lama, duduk atau dengan kaki bersilang;
- Makan makanan air tinggi seperti lobak, lobak, kembang kol, semangka, strawberry, melon, nanas, apel atau wortel;
- Lakukan drainase limfatik, yaitu pijatan khusus untuk mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh;
- Makan makanan seperti bit panggang, alpukat, yogurt rendah lemak, jus jeruk atau pisang karena makanan kaya potasium, yang membantu menurunkan garam tubuh;
- Taruh kaki Anda di penghujung hari.
4. Lakukan drainase limfatik
Drainase limfatik adalah strategi yang bagus untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, ini dapat dilakukan secara manual, sebagai semacam pijatan lembut dan dengan gerakan yang ditandai dengan baik, sehingga memiliki efek yang diharapkan, tetapi juga dapat dilakukan dengan peralatan untuk drainase limfatik mekanis.
Perawatan ini dapat dilakukan di klinik estetika khusus, dengan sesi mulai dari 3 hingga 5 kali seminggu, tergantung pada kebutuhan setiap orang. Setiap sesi berlangsung sekitar 45 hingga 60 menit dan kemudian orang tersebut harus merasakan kebutuhan untuk buang air kecil, yang menunjukkan bahwa perawatan memiliki efek yang diharapkan. Lihat bagaimana Drainase limfatik Manual dapat dilakukan.
5. Gunakan obat-obatan diuretik
Obat-obatan diuretik seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide, atau Aldactone juga dapat digunakan untuk perawatan retensi, yang seharusnya hanya digunakan ketika diresepkan oleh dokter Anda. Ini penting karena ada berbagai jenis obat diuretik yang kurang lebih ditunjukkan sesuai dengan penyebab retensi. Beberapa diindikasikan untuk jantung, dan hanya dapat digunakan oleh orang-orang dengan masalah jantung. Lihat contoh obat diuretik lain yang direkomendasikan dokter Anda.
Lihat kiat lainnya untuk mendesinfeksi video ini:
Apa yang menyebabkan retensi cairan
Penyebab retensi air dapat berupa:
- Diet kaya garam dan sodium;
- Asupan air rendah atau cairan bening, seperti teh;
- Kehamilan;
- Tinggal lama di posisi yang sama, duduk atau berdiri;
- Masalah jantung;
- Penggunaan obat-obatan tertentu;
- Kurangnya aktivitas fisik;
- Penyakit ginjal;
- Sirosis hati
- Perubahan fungsi tiroid.
Retensi air terjadi ketika darah mencapai kaki tetapi mengalami kesulitan kembali ke jantung, menghasilkan aliran besar cairan dari darah ke lingkungan interstitial, yang merupakan ruang antara sel-sel, menghasilkan edema.
Gejala retensi cairan
Akumulasi cairan dalam tubuh menyebabkan pembengkakan, yang dapat dengan mudah diperhatikan, dengan meningkatkan volume perut, wajah, dan terutama di kaki, pergelangan kaki dan kaki.
Menekan jempol Anda selama 30 detik di daerah sekitar pergelangan kaki Anda dan kemudian mengamati apakah wilayah tersebut ditandai adalah cara mudah untuk mengetahui bahwa Anda memegang cairan. Tanda kaki kaus kaki atau tanda pinggang pas ketat juga berfungsi sebagai parameter untuk menilai apakah orang tersebut memegang cairan.
Bagaimana menangani retensi cairan selama kehamilan
Pembengkakan adalah normal pada kehamilan karena perubahan hormonal yang terjadi pada tahap ini, dapat terjadi pada tahap apapun, tetapi itu kebanyakan terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, ketika wanita merasa lebih lelah dan kurang bersedia untuk berjalan atau berlatih latihan fisik.
- Apa yang harus dilakukan: Menggunakan stoking elastis pada kaki dan kaki Anda adalah strategi yang sangat baik, tetapi harus diasah sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Wanita hamil juga harus mengurangi asupan garam dan produk industri, kaya sodium, dan minum banyak air dan teh, seperti parsnip, yang juga memerangi infeksi saluran kemih yang umum pada kehamilan. Berjalan dari 30 menit hingga 1 jam setiap hari dan berolahraga secara teratur. Lihat latihan terbaik untuk wanita hamil.
