The Accelerated Thought Syndrome adalah perubahan, yang diidentifikasi oleh Augusto Cury, di mana pikiran penuh dengan pikiran, benar-benar penuh sepanjang waktu ketika orang itu terjaga, yang membuat konsentrasi menjadi sulit, meningkatkan kecemasan dan menghabiskannya kesehatan fisik. dan mental.
Dengan demikian, masalah sindrom ini tidak terkait dengan isi pikiran, yang biasanya menarik, berbudaya dan positif, tetapi lebih kepada kuantitas dan kecepatan mereka terjadi di dalam otak.
Biasanya, sindrom ini terjadi pada orang-orang yang perlu selalu penuh perhatian, produktif dan di bawah tekanan dan, oleh karena itu, hal ini biasa terjadi pada eksekutif, profesional kesehatan, penulis, guru dan jurnalis. Namun, telah diamati bahwa bahkan anak-anak telah menunjukkan sindrom ini.
Gejala utama
Fitur utama dari seseorang dengan sindrom pemikiran yang dipercepat meliputi:
- Kecemasan;
- Kesulitan berkonsentrasi;
- Memiliki lap memori kecil sering;
- Keletihan berlebihan;
- Kesulitan tidur;
- Mudah iritabilitas;
- Tidak bisa cukup istirahat dan bangun lelah;
- Gelisah;
- Intoleransi menjadi bertentangan;
- Suasana hati tiba-tiba berubah;
- Ketidakpuasan konstan;
- Gejala psikosomatis seperti: sakit kepala, pada otot, rambut rontok dan gastritis, misalnya.
Selain itu, juga umum untuk merasa bahwa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang Anda inginkan.
Gejala-gejala ini umum terjadi pada siswa yang menghabiskan banyak waktu di kelas dan pekerja yang hidup di bawah tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan diakui sebagai yang terbaik dalam pekerjaan mereka.
Sindrom ini menjadi semakin umum karena jumlah rangsangan dan informasi yang tersedia di koran, majalah, televisi, jaringan sosial dan smarthphones sangat besar, dan membombardir otak dengan informasi setiap saat. Hasil dari ini adalah bahwa selain memiliki banyak informasi dalam pikiran, pemikiran telah menjadi semakin dipercepat, menjadi lebih sulit untuk mengelola emosi yang terkait dengan setiap situasi.
Lihat 7 Tips untuk Mengontrol Kecemasan dan Hidup Lebih Baik
Bagaimana diagnosa dibuat?
Diagnosis sindrom ini dibuat oleh psikolog atau psikoanalis berdasarkan gejala dan laporan riwayat bahwa orang tersebut hadir, tetapi orang tersebut juga dapat menanggapi kuesioner untuk membantu mengidentifikasi sindrom ini lebih cepat.
Cara mengobati Sindrom Pemikiran Akselerasi
Perawatan untuk Sindrom Pemikiran Percepatan harus diarahkan oleh spesialis seperti psikolog atau psikiater. Tetapi biasanya dilakukan dengan adaptasi dari kebiasaan hidup, harus memasukkan beberapa jeda pada siang hari, untuk melakukan aktivitas fisik yang sering atau untuk memasukkan momen-momen kecil untuk mendengarkan musik atau membaca buku tanpa memikirkan kegiatan lain.
Juga disarankan untuk menghindari jam kerja yang panjang, melakukan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan hanya selama jam kerja, dan mengambil liburan jangka pendek lebih sering. Tip yang baik adalah bukannya mengambil cuti sebulan, orang dapat mengambil 4 atau 5 hari libur setiap 4 bulan karena cara itu ada lebih banyak waktu untuk beristirahat dan mematikan pikiran dari tugas kerja dan belajar.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara melawan stres dan bersantai setelah bekerja.
Lebih banyak solusi yang diindikasikan
Obat-obatan yang mungkin diindikasikan oleh psikiater untuk membantu mengelola Sindrom Pemikiran-Pemikiran adalah anxiolytics dan anionolitik kecemasan-an jika ada depresi yang terkait.
Tetapi hanya penggunaan obat tidak cukup dan oleh karena itu perlu untuk berkonsultasi secara teratur dengan psikoterapis sehingga orang tersebut dapat tahu bagaimana mengelola emosi mereka dan mengendalikan pikiran lebih efisien. Ada sejumlah strategi yang dapat digunakan psikolog dan psikiater untuk mencapai tujuan ini, tetapi beberapa tips yang dapat membantu orang menjaga pikiran dan emosi lebih terkontrol tercantum di bawah ini.
Kiat untuk melawan sindrom ini
- Belajar atau bekerja dengan musik ambien yang santai, dengan volume rendah, tetapi cukup untuk didengar dan dihargai. Suara alam dan musik klasik adalah contoh yang baik dari gaya musik yang meningkatkan konsentrasi dan membawa rasa damai dan ketenangan kepada pikiran;
- Pisahkan hingga 3 kali sehari untuk masuk ke jejaring sosial, tidak selalu online, atau masukkan jejaring sosial setiap 5 menit untuk menghindari informasi berlebihan dan rangsangan dalam pikiran di siang hari;
- Ketika berbicara secara pribadi dengan teman-teman memaparkan perasaan dan menceritakan tentang kemenangan dan kekalahan mereka karena itu memanusiakan hubungan dan membuat mereka lebih kuat dan tangguh, lebih dihargai daripada realitas virtual, yang dapat memenjarakan pikiran.
Bagaimana Sindrom Ini Mempengaruhi Kesehatan Anda
Sindrom pemikiran yang dipercepat sangat merusak pikiran karena menghalangi pengembangan kemampuan esensial seperti kreativitas, inovasi, refleksi dan bahkan keinginan untuk terus mencoba, tanpa menyerah, menimbulkan kecemasan kronis dan ketidakpuasan yang berkepanjangan.
Selain itu, dalam sindrom ini otak memblokir memori sering untuk dapat berpikir lebih sedikit dan menghemat lebih banyak energi, itulah sebabnya penyimpangan memori sering juga karena fakta bahwa otak mengeluarkan energi yang disediakan untuk otot, menyebabkan sensasi yang berlebihan. kelelahan fisik dan emosional.
Orang dengan sindrom percepatan berpikir mengalami kesulitan menempatkan dirinya pada posisi yang lain dan tidak menerima saran, memaksakan ide-idenya secara konstan, dan memiliki kesulitan untuk merefleksikan sebelum bertindak. Ini juga menghadirkan lebih banyak kesulitan dalam menghadapi kerugian dan mengenali kesalahan mereka dengan merefleksikan kesalahan-kesalahan itu.
