Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, menyebabkan gejala seperti anemia, kelemahan, sembelit dan nafsu makan yang buruk ketika berada pada tingkat kekurangan dalam tubuh.
Vitamin ini dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan seperti ikan, daging, telur, keju dan susu, dan ini penting untuk merangsang produksi sel darah, DNA dan untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Lihat daftar lengkap makanan di sini.
Jadi, ketika kekurangan dalam tubuh, beberapa gejala mungkin muncul, seperti:
- Kelelahan dan kelemahan yang sering terjadi;
- Sembelit;
- Kehilangan nafsu makan;
- Kehilangan berat tanpa penyebab yang jelas;
- Kesemutan di tangan dan kaki;
- Kekurangan keseimbangan;
- Kebingungan mental dan kehilangan ingatan;
- Luka mulut dan lidah biasa;
- Perasaan sedih yang berulang.
Pada anak-anak, kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan kesulitan dalam pertumbuhan, keterlambatan perkembangan secara keseluruhan dan anemia megaloblastik, misalnya.
Siapa yang berisiko tinggi kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 terjadi terutama pada orang yang menjalani diet vegetarian tanpa konsumsi susu sapi dan produk susu, orang tua dan dalam kasus operasi gastrointestinal, penyakit Crohn, penyakit celiac, anemia pernisiosa.
Selain itu, penggunaan obat-obatan seperti antibiotik, metformin, dan obat untuk gastritis dan ulkus lambung, seperti Omeprazole, dapat menurunkan penyerapan B12 dalam usus, dan disarankan agar Anda berbicara dengan dokter tentang perlunya menggunakan suplemen vitamin.
Saat kelebihan vitamin bisa terjadi
Kelebihan vitamin ini langka, karena mudah dihilangkan dari tubuh melalui urin. Namun, penggunaan suplemen B12 dalam kasus polycythemia, Leber's Congenital Amaurosis, kobalt atau cobalamin alergi, atau setelah operasi stenting pada beberapa pembuluh darah di tubuh harus dihindari.
Lihat semua fungsi yang memiliki vitamin B12 di dalam tubuh.
