Diet Migrain

Diet migrain harus mencakup makanan seperti ikan, jahe dan buah markisa karena mereka adalah makanan dengan sifat anti-inflamasi dan menenangkan yang membantu mencegah timbulnya sakit kepala.

Untuk mengontrol migrain dan mengurangi frekuensi yang muncul, penting untuk menjaga rutinitas teratur untuk makanan, aktivitas fisik dan semua kegiatan hari itu, sehingga tubuh membentuk ritme yang berfungsi dengan baik.

Makanan yang harus dikonsumsi

Selama krisis, makanan yang harus dimasukkan dalam diet termasuk pisang, susu, keju, jahe, dan buah markisa dan teh lemon balm, karena mereka meningkatkan sirkulasi, membantu mengurangi tekanan kepala dan antioksidan.

Untuk mencegah serangan migrain, makanan yang harus dikonsumsi terutama kaya lemak baik seperti salmon, tuna, sarden, kacang, kacang, minyak zaitun extra virgin dan biji chia dan biji rami. Lemak baik ini mengandung omega-3 dan anti-inflamasi, mencegah rasa sakit. Lihat lebih lanjut tentang makanan yang meningkatkan migrain.

Makanan yang harus dihindari

Makanan yang menyebabkan serangan migrain bervariasi dari orang ke orang, dan penting untuk mengamati secara individu apakah konsumsi beberapa makanan menyebabkan timbulnya rasa sakit.

Secara umum, makanan yang biasanya memicu migrain adalah minuman beralkohol, merica, kopi, teh hijau, hitam dan mate dan jeruk dan buah jeruk. Lihat pengobatan rumah untuk migrain.

Menu Migraine

Tabel berikut memberikan contoh menu 3 hari yang akan dikonsumsi selama krisis:

Sepanjang hari, penting juga untuk minum banyak air dan menghindari minuman beralkohol dan stimulan, seperti kopi dan guarana, misalnya. Sebuah tip yang baik juga menuliskan buku harian dengan semua yang Anda makan untuk menghubungkan makanan yang Anda makan dengan permulaan krisis.