Untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil dan akibatnya kesehatan bayi yang hamil harus memiliki perawatan tertentu seperti:
- Jangan minum minuman beralkohol, karena alkohol dapat mempengaruhi perkembangan fisik dan mental bayi;
- Jangan merokok atau hindari kontak dengan perokok karena zat rokok dapat mengganggu perkembangan janin, meningkatkan risiko berat lahir rendah, keguguran dan kelahiran prematur;
- Hindari kafein;
- Minum sekitar 2 liter air per hari;
- Makan makanan seperti ikan, daging tanpa lemak seperti kalkun atau ayam, gandum utuh, sayuran, buah-buahan, susu dan produk susu dan kacang polong;
- Jangan minum minuman stimulan seperti coke, teh hitam atau teh hijau;
- Hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga 4 sore;
- Masukkan tabir surya setiap hari dan balikkan setiap 3/4 jam.
Latihan fisik seperti berjalan, berenang, aerobik air, peregangan atau Pilates juga membantu meningkatkan kesehatan wanita hamil. Namun, sangat penting bahwa latihan ini disertai oleh pendidik fisik atau ahli terapi fisik agar tidak membahayakan kesehatan ibu hamil dan bayinya.
Baca juga:
- Tanda-tanda peringatan dalam kehamilan
- Makan dalam kehamilan
- 5 alasan bagus untuk berolahraga dalam kehamilan
