Crepioca adalah persiapan yang mudah dan cepat, dengan keuntungan untuk dapat digunakan dalam diet apa pun, untuk menurunkan berat badan atau untuk mengubah makanan, terutama dalam makanan ringan setelah pelatihan dan makan malam, misalnya. Keserbagunaannya membuat krepioca dapat memiliki beberapa rasa dan, sesuai dengan bahan yang digunakan, itu juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus dengan melawan sembelit.
Lihat 4 resep crepioca berikut untuk dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan:
1. Crepes keju tradisional
Crepioca tradisional dibuat dengan getah tapioka, dan jumlah permen yang digunakan mempengaruhi berat badan: seseorang harus menggunakan 2 sendok makan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan 3 sendok makan untuk menambah berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sendok makan tapioka gum
- 1 sendok makan light curd
- 1 potong keju cincang atau 2 sendok makan keju parut
- Garam dan oregano secukupnya
Metode persiapan:
Dalam mangkuk yang dalam, kocok telur dengan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, lalu aduk lagi. Tambahkan keju dan bumbu dan aduk semuanya. Bawalah panggang di kedua sisi dengan penggorengan yang diberi sedikit mentega atau minyak zaitun.
2. Crepioca dengan Oats dan Ayam
Ketika dibuat dengan gandum, crepioca dibuat dengan serat, nutrisi yang meningkatkan fungsi usus dan memberi lebih banyak rasa kenyang. Anda juga bisa menggunakan oat bran, yang memiliki lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat daripada oat.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sendok makan gandum atau oat bran
- 1 sendok makan light curd
- 2 sendok makan ayam
- Garam, lada dan peterseli secukupnya
Metode persiapan:
Dalam mangkuk yang dalam, kocok telur dengan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, lalu aduk lagi. Tambahkan ayam dan bumbu dan campurkan semuanya. Bawalah panggang di kedua sisi dengan penggorengan yang diberi sedikit mentega atau minyak zaitun.
3. Crepioca Low Carb
Krep rendah karbohidrat rendah karbohidrat dan merupakan pilihan yang bagus untuk membantu lebih banyak dalam penurunan berat badan. Ia juga kaya omega-3 dan lemak baik yang memberi lebih banyak rasa kenyang dan memperbaiki suasana hati.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sendok makan biji rami atau almond
- 1 sendok makan light curd
- 2 sendok makan ayam atau daging sapi
- Garam, lada dan peterseli secukupnya
Metode persiapan:
Dalam mangkuk yang dalam, kocok telur dengan garpu. Tambahkan biji rami dan dadih, dan aduk lagi. Tambahkan isian dan bumbu dan aduk semuanya. Bawalah panggang di kedua sisi dengan penggorengan yang diberi sedikit mentega atau minyak zaitun.
4. Crepioca dengan Kalori Rendah
Crepe rendah kalori hanya diisi dengan sayuran dan keju putih, dan dibuat dengan oat bran sebagai pengganti makanan yang lebih banyak kalori, membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk camilan.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sendok makan oat bran
- 1 sendok makan krim ricotta
- tomat, wortel parut, hati dan paprika kelapa (atau sayuran lain secukupnya)
- 2 sendok makan ricotta atau parutan ricotta, atau 1 sendok makan jamur cincang
- Garam, lada dan ketumbar secukupnya
Metode persiapan:
Dalam mangkuk yang dalam, kocok telur dengan garpu. Tambahkan oat bran dan krim ricotta, dan campur lagi. Tambahkan isian sayuran dan bumbu secukupnya, dan campurkan semuanya. Bawalah panggang di kedua sisi dengan penggorengan yang diberi sedikit mentega atau minyak zaitun.
5. Crepioca Doce
Sweet crepe adalah pilihan tepat untuk membunuh keinginan manis tanpa meninggalkan diet, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda harus makan paling banyak 1 unit sehari agar tidak menjadi gemuk.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sendok makan gandum atau oat bran
- 2 sendok makan susu
- 1 diremas pisang
- 1/2 sendok makan minyak kelapa (opsional)
- kayu manis secukupnya
Metode persiapan:
Dalam mangkuk yang dalam, kocok telur dengan garpu hingga homogen. Tambahkan bahan lainnya dan aduk rata. Bawalah panggang di kedua sisi dengan penggorengan yang diberi sedikit mentega atau minyak zaitun. Sebagai penutup, Anda bisa menggunakan seutas madu atau madu dan buah-buahan yang tidak manis.
