Guarana bubuk terbuat dari biji guarana, dan membawa manfaat seperti peningkatan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati dan merangsang pembakaran lemak dalam tubuh, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pelatihan lebih banyak dan diet penurunan berat badan.
Bubuk Guarana dapat ditemukan dalam kapsul atau bubuk, serta hadir dalam beberapa suplemen termogenik. Jumlah yang disarankan adalah 2 hingga 5 g per hari, karena konsumsi berlebihan dapat membawa efek samping seperti insomnia, perubahan suasana hati dan palpitasi jantung.
Berikut 5 manfaat bubuk guarana:
1. Meningkatkan kinerja latihan
Bubuk Guarana meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, yang mengarah ke dedikasi yang lebih besar untuk pelatihan. Selain itu, memperlambat rasa lelah, terutama dalam latihan yang tahan lama, memungkinkan dedikasi dan upaya yang lebih besar dalam pelatihan atau kompetisi.
2. Bantulah menurunkan berat badan
Penggunaan bubuk guarana membantu mengurangi berat badan dengan menjadi kaya kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan mendukung penggunaan lemak sebagai bahan bakar untuk tubuh. Selain itu, ia memiliki efek mengurangi rasa lapar, mengusir dorongan untuk makan di antara waktu makan.
Namun, penting untuk diingat bahwa efek ini ditingkatkan ketika bubuk guarana digunakan bersama dengan diet seimbang dan latihan rutin aktivitas fisik.
3. Tingkatkan konsentrasi untuk belajar
Dengan mengandung kafein dan zat seperti theobromine dan theophylline, bubuk guarana membantu meningkatkan konsentrasi, penalaran dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih besar untuk studi dan perhatian selama tes.
Namun, penting bahwa bubuk hanya dikonsumsi di siang hari, karena konsumsi di malam hari dapat menyebabkan insomnia.
4. Tingkatkan mood
Bubuk Guarana merangsang produksi hormon dopamin dan serotonin, yang terkait dengan peningkatan perasaan kesejahteraan, meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan oleh keberadaan kafein dan tingginya kandungan antioksidan, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.
5. Kendalikan kolesterol dan trigliserida
Guarana bubuk kaya flavonoid dan saponin, zat dengan kekuatan antioksidan kuat yang membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan beberapa penelitian menunjukkan manfaatnya juga dalam pengendalian trigliserida.
Selain itu, kaya akan pektin, serat yang menstimulasi penghapusan lemak dalam tinja, yang juga membantu menurunkan kolesterol.
Kuantitas yang disarankan
Dosis bubuk guarana yang direkomendasikan untuk efek menguntungkannya tanpa risiko kesehatan bervariasi menurut beratnya, tetapi harus antara 0, 5 g dan 5 g untuk orang dewasa yang sehat, dan penggunaannya tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua .
Efek Samping dari Konsumsi Berlebihan
Konsumsi bubuk guarana yang berlebihan dapat memiliki efek samping terkait dengan kelebihan kafein, yang menyebabkan gejala seperti kecemasan, gelisah, perubahan mood, tremor, kehilangan nafsu makan, ketegangan otot dan jantung berdebar.
Efek ini disebabkan tingginya kandungan kafein yang dikonsumsi melalui bubuk guarana, dan dikenal sebagai caffeinism. Untuk mengatasi kafein, Anda harus berhenti menggunakan guarana dan makanan kaya kafein lainnya, seperti kopi, cola, teh, dan cokelat. Lihat lebih lanjut tentang overdosis kafein.
.jpg){kind=spacer}
