Perawatan untuk distensi otot, yang terdiri dari pecahnya tendon yang menghubungkan otot ke tulang, atau sangat dekat dengan tendon, dapat dilakukan dengan menerapkan es dalam 48 jam pertama setelah cedera dan istirahat, dan mungkin memerlukan penggunaan splints atau kruk, misalnya.
Sesegera mungkin, fisioterapi harus dimulai sehingga rehabilitasi dapat dilakukan dan otot dapat dipulihkan dengan tetap mempertahankan kualitas hidup, tetapi pada awalnya dokter dapat meresepkan obat analgesik dan anti-inflamasi untuk mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan, memfasilitasi penyembuhan lesi.
Obat untuk ketegangan otot
Obat-obatan yang diindikasikan adalah antiperadangan, seperti Ibuprofen, di bawah bimbingan medis. Melewati salep Arnica atau Cataflan di tempat, selain mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi perawatan.
Fisioterapi untuk ketegangan otot
Sesi fisioterapi untuk merehabilitasi strain otot harus dilakukan setiap hari atau setiap hari untuk memfasilitasi pemulihan. Perawatan harus diindikasikan secara pribadi oleh fisioterapis setelah evaluasi dan pengamatan tes yang diminta oleh dokter dan mungkin termasuk penggunaan paket es atau panas, tergantung pada kebutuhan, dan penggunaan perangkat seperti puluhan, ultrasound dan laser, misalnya.
Es dan istirahat
Dalam 48 jam pertama setelah cedera, disarankan untuk menerapkan kompres es selama 20 menit, 3 hingga 4 kali sehari. Penting untuk menutupi es dengan kain kasa, popok atau kain tipis untuk melindungi kulit dari luka bakar. Juga penting untuk menjaga sendi yang terkena lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Supaya kakinya terpengaruh, Anda bisa meletakkan es dan berbaring dengan bantal di bawah kaki sehingga pembengkakan mereda.
Dalam 6 hari pertama setelah cedera, tidak disarankan untuk melakukan jenis usaha apa pun dan karena itu Anda harus memilih untuk tidak melatih dan tidak memaksakan sendi, menjaganya tetap dalam keadaan istirahat. Ini mungkin berguna untuk membalut daerah dengan kasa atau menggunakan belat, dan ketika lesi di kaki, berjalan dengan kruk dapat diindikasikan.
Lihat video di bawah ini untuk lebih jelasnya:
Fisioterapi dan peralatan pijat
Pada awal setiap sesi fisioterapis dapat menunjukkan penggunaan perangkat seperti puluhan, ultrasound atau laser, menggunakan parameter yang tepat untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, membantu penyembuhan luka. Pijat relaksasi otot diindikasikan untuk mengempiskan dan mempromosikan pengosongan otot, membawa bantuan dari rasa sakit dan gejala, tetapi juga dapat membantu melawan kontraksi otot yang terjadi.
Latihan peregangan dan penguatan
Latihan peregangan hanya harus dilakukan setelah 1 minggu istirahat, berhati-hati agar tidak meningkatkan rasa sakit. Awalnya lebih tepat bagi fisioterapis untuk meregangkan otot yang terkena selama 30 detik hingga 1 menit, mengulangi setidaknya 3 kali. Penguatan otot hanya dapat dimulai ketika rasa sakitnya minimal dan pada awalnya direkomendasikan bahwa itu adalah kontraksi isometrik, di mana pergerakan sendi tidak diamati, hanya kontraksi otot.
Dengan peningkatan gejala, latihan dapat berkembang, dengan menggunakan pita elastis dan bobot berikut. Pada fase terakhir pengobatan, latihan stabilitas sendi seperti proprioception harus dilakukan. Inilah beberapa contoh.
Tanda-tanda itu mungkin mengindikasikan olahraga yang berlebihan
Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa perawatan sangat intens, yang juga dapat merusak pemulihan cedera, adalah:
- Nyeri setelah terapi fisik yang tidak berkurang dalam 4 jam atau tidak hilang dalam 24 jam;
- Nyeri yang dimulai lebih awal dari pada sesi sebelumnya;
- Peningkatan kekakuan dan penurunan rentang gerak;
- Bengkak, nyeri atau panas di area yang terkena setelah latihan;
- Kelemahan otot yang terjadi setelah terapi fisik dimulai.
Dengan kemajuan latihan terapi fisik adalah normal untuk mengalami peningkatan rasa sakit, seperti halnya setelah pergi ke gym, yang berlangsung sekitar 4 jam, tetapi jika tanda-tanda lain hadir, penting untuk menurunkan intensitas perawatan, mengurangi kesulitan dari latihan.
Pembedahan untuk ketegangan otot
Jarang dokter menyarankan operasi untuk memperbaiki ketegangan otot karena biasanya otot dan tendon pulih sepenuhnya dengan perawatan klinis dan fisioterapi, tanpa memerlukan intervensi bedah. Operasi ini terbatas pada atlet kompetisi tinggi, ketika mereka menjalani peregangan otot sangat dekat dengan tanggal kompetisi yang sangat penting dan mendesak.
Perawatan di rumah untuk ketegangan otot
Untuk melengkapi perawatan klinis dan fisioterapi, individu dapat, setelah 48 jam cedera, mengoleskan kompres hangat ke daerah nyeri dua kali sehari, selain menghindari upaya dan menggunakan salep anti-inflamasi di wilayah tersebut, dengan pengetahuan dokter. Contoh yang bagus adalah Cataflan atau Calminex, misalnya.
Lihat pengobatan rumah yang baik untuk ketegangan otot.
Berapa lama perawatannya
Waktu perawatan untuk ketegangan otot mungkin dari 2 minggu hingga 6 bulan, tergantung pada tingkat peregangan. Cedera regangan otot,
- Grade 1: Dibutuhkan sekitar 2 minggu untuk sembuh,
- Grade 2: Dibutuhkan sekitar 8 hingga 10 minggu untuk sembuh;
- Grade 3: Diperlukan waktu hingga 6 bulan hingga 1 tahun untuk sembuh.
Semakin banyak komitmen pasien terhadap perawatan, semakin baik hasilnya, dan oleh karena itu penting untuk mengikuti semua pedoman dokter dan fisioterapis untuk pemulihan lengkap. Dalam semua kasus semua lesi menjalani proses penyembuhan yang sama: Awal, ada lebih banyak peradangan dan berlangsung sekitar 6 hari, fase Subakut: Peradangan menurun dan perbaikan dimulai, fase ini dapat berlangsung hingga 6 minggu dan dalam fase pematangan dan remodeling, tidak ada rasa sakit, hanya keterbatasan gerak, dan bisa bertahan dari 6 bulan hingga 1 tahun.
Tanda-tanda perbaikan dan memburuk
Tanda-tanda perbaikan dapat berupa pembengkakan, nyeri, dan hematoma berkurang. Ketika subjek mampu memindahkan area yang terkena dengan lebih sedikit rasa sakit dan mampu melakukan kontraksi otot, bahkan jika itu ringan, ini mungkin menunjukkan pemulihan dari peregangan.
Komplikasi ketegangan otot
Komplikasi distensi otot dapat meningkatkan jaringan parut, nyeri yang tersisa, dan penurunan kekuatan dan jangkauan gerak, yang dapat sangat merusak bagi atlet yang kompetitif, dan oleh karena itu perawatan harus dilakukan sesuai dengan pedoman ahli ortopedi dan fisioterapis.
Berikut beberapa contoh fitur yang dapat dilakukan dalam terapi fisik:
- Latihan peregangan untuk kaki
- Kapan menggunakan kompres panas atau dingin
