Minum air kelapa adalah cara yang bagus untuk mendinginkan diri di hari yang panas atau mengisi kembali mineral yang hilang melalui keringat selama aktivitas fisik. Ia memiliki sedikit kalori dan hampir tidak mengandung lemak dan kolesterol, memiliki lebih banyak potasium daripada 4 buah pisang.
Air kelapa terutama diindikasikan untuk diambil selama aktivitas fisik tetapi itu adalah permintaan yang baik untuk mendinginkan diri di pantai. Menjadi minuman olahraga alami dapat dikonsumsi oleh orang-orang dari segala usia, termasuk bayi dan tidak memiliki kontraindikasi, dan sangat bagus untuk menyembuhkan hangover dan menyingkirkan batu ginjal.
Manfaat utama air kelapa adalah:
1. Melembabkan tubuh
Air kelapa mengisi ulang garam mineral, memiliki rasa yang sedikit manis dan sangat lezat dingin. Dengan memiliki rasa yang menyenangkan Anda dapat menikmati air kelapa ketika haus untuk memastikan hidrasi tubuh, kulit dan rambut.
2. Melawan hangover
Minum air kelapa adalah strategi yang bagus untuk melawan mabuk lebih cepat. Ini mengandung kalori dan gula yang terjadi secara alami meningkatkan glukosa darah, melawan gejala seperti malaise dan perut kembung karena membantu untuk memurnikan hati.
3. Memperbaiki fungsi ginjal
Karena itu adalah air, ia melintasi seluruh saluran pencernaan dan akhirnya mencapai darah, membantu mengeluarkan racun dan menstimulasi fungsi ginjal, menghasilkan lebih banyak urin. Semakin banyak urin yang dihasilkan semakin besar mobilisasi kristal kecil yang terbentuk sehingga menimbulkan batu di ginjal, dan dalam hal ini bertindak dalam pencegahan dan pengobatan.
4. Tidak menggemukkan
Setiap 200 ml air kelapa hanya memiliki 38 kalori dan oleh karena itu tidak menggemukkan, selain itu rasanya lezat dan membantu menghidrasi tubuh, karena karbohidratnya dengan sempurna menggantikan jus apa pun, menjadi pilihan yang bagus untuk camilan. Anda dapat menemani roti gandum utuh dan sepotong keju putih dan tomat dengan oregano, misalnya.
5. Membersihkan kulit
Selain memurnikan tubuh dari dalam ke luar karena mendetoksifikasi hati dan usus, yang sudah meningkatkan kesehatan kulit, Anda juga bisa menyemprotkan sedikit air kelapa ke wajah Anda ketika Anda sedang berlatih aktivitas fisik di bawah sinar matahari, misalnya. Ini membersihkan dan menyegarkan kulit tanpa menyebabkan agresi apa pun.
6. Meningkatkan pencernaan
Air kelapa dapat melawan gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan refluks merupakan strategi yang bagus untuk mereka yang hamil tetapi juga merupakan strategi yang baik bagi mereka yang menderita muntah terus-menerus karena membersihkan dan menghidrasi kerongkongan, menyebabkan iritasi yang disebabkan oleh keasaman isi lambung. .
7. Membantu mengontrol tekanan
Potasium hadir dalam air kelapa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan karena kalium menetralkan efek natrium pada tubuh.
8. Melawan kolesterol
Konsumsi air kelapa secara teratur membantu mengurangi plak aterosklerosis di dalam arteri dan menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung. Tetapi untuk memiliki efek ini Anda masih harus mengikuti semua pedoman dokter untuk menurunkan kolesterol, hanya satu lagi bantuan ekstra.
9. Memerangi uang
Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium yang membantu kesehatan otot, efisien dalam mencegah dan melawan kram mereka yang melakukan aktivitas fisik. Itu bahkan menurunkan ketegangan, meningkatkan relaksasi otot dan bahkan berkontribusi pada serotonin, hormon yang berhubungan dengan kesenangan dan kesejahteraan.
10. Meningkatkan transit usus
Air kelapa sangat bagus untuk usus karena berguna bagi mereka yang menderita sembelit dan diare atau mencret. Jumlah yang diperlukan untuk setiap kasus dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain sehingga sangat bagus untuk memeriksa setiap hari dan jika tinja terlalu longgar, kurangi konsumsi air kelapa.
Tidak ada jumlah air kelapa yang disarankan yang dapat Anda konsumsi per hari tetapi sebaiknya tidak berlebihan karena mengandung elektrolit yang dapat membuat tubuh tidak seimbang. Jadi penderita diabetes atau orang dengan masalah ginjal tidak boleh mengambil lebih dari 3 cangkir air kelapa per hari.
Jika di kota Anda tidak mudah untuk menemukan kelapa hijau atau matang untuk dapat mengambil air kelapa Anda, Anda dapat mengambil air kelapa industri karena memiliki efek yang sama, menjadi pilihan yang lebih sehat daripada jus dalam bubuk atau konsentrat.
Lihat juga semua manfaat kelapa dan cara membuat santan buatan sendiri.
