Diet untuk anemia harus terdiri dari peningkatan konsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin C dan vitamin B12 yang memfasilitasi penyerapan zat besi oleh tubuh.
Daging besi lebih baik diserap daripada besi dalam sayuran, tetapi keduanya harus hadir saat makan untuk meningkatkan pasokan zat besi ke pasien anemia.
Tip yang baik untuk diet anemia untuk bekerja adalah menghindari makan makanan kaya kalsium seperti keju dan susu dalam makanan utama yang merupakan zat besi terkaya karena diet untuk anemia lebih efisien. Makan buah yang kaya vitamin C dari makanan penutup seperti stroberi atau bahkan tomat segar ke makanan membuat bahwa Besi kacang atau hadir di kulit kayu dari zucchini dikukus misalnya lebih baik diserap.
Lihat video berikut tentang apa yang harus dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat:
Menu untuk anemia
Dalam menu untuk anemia, sumber zat besi terbaik adalah saat makan siang dan makan malam jadi jangan lupa:
- Sertakan makanan seperti viscera (hati, jantung, ginjal) yang kaya zat besi dan bukan hanya daging;
- Menemani makanan dengan sayuran mentah dan dimasak;
- Gunakan sebagai pengiring atau menyantap makanan jeruk seperti jeruk, kiwi atau stroberi karena merupakan sumber vitamin C yang baik;
- Hindari menemani makan dengan susu atau yogurt sebagai makanan penutup.
Kadang-kadang ketika anemia sangat berat hanya diet tidak cukup untuk menyembuhkan atau membalikkan diet untuk anemia, dan dalam kasus-kasus itu suplemen zat besi dalam kapsul atau tetes diperlukan.
Diet kaya zat besi sangat penting terutama untuk mencegah anemia kembali. Adalah hal yang umum bagi anak perempuan untuk mengembangkan anemia ringan ketika mereka pertama kali menstruasi, atau bahkan jika wanita hamil memiliki sedikit kekurangan zat besi dalam darah mereka, dan dokter harus selalu mengevaluasi untuk memutuskan apakah akan mengkonsumsi suplemen atau hanya mengubah kebiasaan makan.
Besi bisa menyebabkan sembelit?
Suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit pada beberapa orang, dan dalam hal ini solusi terbaik adalah meningkatkan jumlah serat dari makanan dengan buah-buahan dan sereal dan melakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan. Pijat perut bisa menjadi alternatif lain yang baik bagi mereka yang menderita usus yang terperangkap.
Tautan yang berguna:
- 3 Tips Buatan Sendiri untuk Mengobati Usus
- Makanan kaya zat besi
Cara Mengobati Anemia di Kehamilan
