Untuk membantu mengendalikan inkontinensia urin, perawatan harus dilakukan untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi kopi sepanjang hari dan menghindari konsumsi makanan diuretik berlebihan karena akan meningkatkan frekuensi berkemih.
Inkontinensia urin adalah hilangnya kontrol memegang kencing, yang lolos selama upaya kecil, seperti batuk atau bersin, atau datang dalam bentuk dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil, tidak memberikan waktu untuk mencapai toilet.
Jadi, di sini ada 5 tips memberi makan untuk mengurangi frekuensi dan kebocoran urine ini terjadi.
Jika Anda suka, tonton video yang memiliki semua informasi ini:
1. Kurangi konsumsi kopi
Kopi adalah minuman diuretik karena mengandung kafein, zat yang merangsang produksi air seni dan sebagainya harus dihindari. Tip yang bagus adalah minum kopi tanpa kafein atau mengurangi ukuran cangkir dan frekuensi kopi sepanjang hari, menyadari perubahan frekuensi kemih Anda.
Selain kopi, minuman yang kaya kafein juga harus dihindari, seperti minuman cola dan energi, dan teh diuretik, seperti teh hijau, teh pasangan, teh hitam, peterseli, dan kembang sepatu. Lihat semua makanan yang kaya kafein.
2. Minum banyak air
Meskipun air menstimulasi produksi urin, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik untuk menghindari masalah seperti sembelit dan infeksi saluran kemih. Selain itu, air penting untuk menjaga kontrol tekanan darah, untuk menghilangkan racun dari tubuh dan untuk mencegah kekeringan pada kulit dan rambut.
3. Hindari makanan diuretik dan pedas
Makanan diuretik merangsang produksi urin dan membantu melawan retensi cairan, tetapi dapat meningkatkan frekuensi inkontinensia urin. Makanan-makanan ini adalah: zucchini, melon, semangka, asparagus, endive, anggur, loquat, peach, artichoke, seledri, terong, kembang kol. Makanan pedas dan lada yang kaya dapat mengiritasi saluran kemih, membuatnya lebih sulit untuk mengontrol kandung kemih.
Dengan demikian, orang harus menghindari mengkonsumsi 2 atau lebih dari makanan ini pada saat yang sama, dan mengamati apakah makanan apa pun dalam daftar ini memiliki pengaruh untuk meningkatkan episode inkontinensia. Lihat daftar makanan diuretik lengkap.
4. Pertahankan berat badan terkontrol
Menjaga berat badan dikontrol penting untuk memiliki kontrol kandung kemih yang lebih baik karena kelebihan lemak perut meningkatkan tekanan pada kandung kemih dengan memaksa keluar urin. Dengan menurunkan berat badan, ukuran perut menurun, mengurangi jumlah berat pada kandung kemih.
5. Hindari minuman beralkohol
Poin penting adalah untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol, karena mereka memiliki kekuatan diuretik yang kuat dan sangat merangsang produksi urin, juga menyebabkan tubuh ke keadaan dehidrasi.
Perawatan lengkap untuk inkontinensia urin dilakukan dengan strategi seperti obat-obatan, fisioterapi, diet dan, dalam beberapa kasus, operasi. Jadi, selain memberi makan, lihat juga beberapa latihan yang membantu Anda mendapatkan kontrol kandung kemih yang lebih baik.
