Lompati kelas dan melawan selulit karena menghabiskan banyak kalori dan tonjolan kaki dan pantat, melawan lemak lokal yang menyebabkan selulit. Dalam 45 menit pelajaran di Jump, Anda bisa kehilangan hingga 600 kalori.
Latihan ini dilakukan pada "trampolin mini", yang memerlukan koordinasi motorik yang baik dan dilakukan untuk suara musik keras dan menyenangkan, dengan koreografi yang mungkin awalnya sederhana tetapi yang semakin diuraikan, tergantung pada pengkondisian fisik individu. Dengan demikian, melompat dapat dianggap sebagai aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Manfaat Kelas Langsung
Kelas melompat adalah latihan aerobik yang hebat dan, tergantung pada lagu dan koreografi yang dilakukan di kelas, dapat dianggap sebagai latihan intensitas tinggi. Manfaat utama dari kelas lompat adalah:
- Pelangsingan dan pengurangan lemak tubuh, karena sirkulasi dan metabolisme diaktifkan, merangsang pengeluaran kalori;
- Penurunan selulit, karena ada aktivasi sistem limfatik, selain otot toning - tahu latihan lain untuk mengakhiri selulit;
- Peningkatan kebugaran fisik;
- Peningkatan kontur tubuh, karena mampu membentuk dan menentukan otot-otot kaki dan gluteus, di samping betis, lengan dan perut;
- Peningkatan koordinasi motorik dan keseimbangan.
Selain itu, kelas melompat membantu mencegah osteoporosis dengan merangsang sirkulasi darah, mencegah kehilangan kalsium, dan mempromosikan detoksifikasi tubuh, karena meningkatkan denyut jantung, merangsang penyaringan darah.
Manfaat dari kelas melompat biasanya diperhatikan setelah 1 bulan kelas, yang harus dipraktekkan secara teratur.
Kapan tidak dilakukan
Kelas melompat, meskipun sangat bermanfaat, tidak dianjurkan untuk wanita hamil, orang-orang dengan masalah tulang belakang atau sendi, orang-orang yang kelebihan berat badan dan memiliki varises. Kontraindikasi ini ada karena lompat kelas memiliki dampak yang besar pada sendi pergelangan kaki, lutut dan pinggul, yang dapat memperburuk kondisi bahwa orang tersebut sudah memiliki atau menghasilkan perubahan baru, seperti dalam kasus orang yang sangat gemuk, misalnya.
Juga penting bahwa pelajaran melompat dibuat menggunakan sepatu yang cocok untuk aktivitas dan minum air selama latihan aktivitas, untuk menghindari risiko dehidrasi, karena itu adalah latihan intensitas tinggi. Selain itu, disarankan untuk berhati-hati selama latihan untuk menghindari kemungkinan cedera.
