Minum saat Anda makan dapat menambah berat badan, karena kebiasaan ini melebarkan perut, menyebabkannya mengonsumsi lebih banyak makanan. Dan bahkan ketika datang ke air yang tidak memiliki kalori dan sehingga tidak menambah berat badan segera, seiring waktu kecenderungannya untuk makan lebih banyak di setiap makan.
Ini karena informasi kenyang datang belakangan ke otak karena perut membutuhkan lebih banyak makanan jika merasa kenyang.
Video berikut menunjukkan sangat sederhana karena air minum dalam makanan Anda menggemukkan:
Selain itu, minum air putih saat makan menjadi gemuk karena cairan mencuri makanan padat dari perut yang membuat orang itu berhenti makan lebih awal, tetapi di sisi lain ia tiba di makan berikutnya yang lapar. Itulah mengapa strategi penurunan berat badan ini salah, bahkan meningkatkan risiko makanan yang lebih besar dan kurang terpilih yang mengarah ke penambahan berat badan.
Cairan lain seperti jus, soda atau minuman beralkohol meningkatkan kalori makanan serta kecenderungan fermentasi yang dapat menghasilkan gas dan menyebabkan lebih banyak bersendawa. Oleh karena itu, terutama kontraindikasi untuk minum sambil makan bagi mereka yang menderita refluks atau dispepsia, yang merupakan kesulitan dalam mencerna makanan normal.
Berapa lama sebelum atau sesudah makan saya harus minum?
Meskipun tidak ada akun pasti, hingga 30 menit sebelum dan 30 menit setelah makan dimungkinkan untuk menelan cairan tanpa menghambat pencernaan. Namun, waktu makan bukanlah waktu untuk "memuaskan dahaga Anda" dan kebiasaan melembabkan di siang hari dan di luar makanan penting untuk mengurangi kebutuhan minum selama makan.
Berikut adalah beberapa teknik untuk tidak lupa minum air putih di siang hari dan untuk dapat mengkonsumsi lebih sedikit cairan pada saat makan.
Jumlah cairan yang tepat selama makan
Lebih dari 200 mL selama makan dapat membuatnya kurang bergizi karena nutrisi yang ada dalam makanan mungkin tidak dicerna dengan tepat dan beberapa vitamin dan mineral makanan tidak diserap dengan mengurangi efisiensi asam klorida.
Cara terbaik untuk minum cairan tanpa menjadi gemuk adalah minum air sebelum dan sesudah makan. Untuk menemani makan adalah mungkin untuk minum air, jus buah, bir atau anggur, asalkan tidak melebihi 200 ml yang setara, rata-rata, untuk minum setengah gelas air atau cairan lainnya, tetapi jika pada akhir makan, haus dapat timbul menarik untuk mengurangi jumlah garam.
