Untuk menambah kalori ke diet Anda dan mendapatkan kesehatan, tanpa menggunakan lemak, dan meningkatkan berat badan atau meningkatkan kinerja dalam pelatihan, strategi yang paling sehat adalah menggunakan lebih banyak makanan kalori dan aktivitas fisik.
Beberapa makanan yang dapat meningkatkan berat badan tanpa merusak kesehatan adalah madu, buah kering, susu bubuk dan kacang-kacangan, misalnya. Jadi, cara yang bagus untuk menambah berat badan adalah dengan menambahkan makanan ini ke makanan yang Anda lakukan setiap hari.
Berikut ini cara menggunakan makanan ini dalam diet Anda:
Cara cepat gemuk
Beberapa tips bagus untuk menjadi gemuk dengan cepat adalah:
- Gunakan madu untuk memanis susu, untuk meneruskan roti atau makan dengan buah;
- Gunakan jelly atau selai kacang pada roti, bubur, atau vitamin;
- Tambahkan buah kering seperti kismis, pisang, aprikot, buah prem dan selai, sereal untuk makanan ringan dan makanan penutup;
- Tambahkan susu bubuk dalam susu dan permen yang mengandung susu, seperti vitamin, bubur, atau saus putih;
- Sertakan kacang, kacang, buncis dan kacang polong dalam sup, salad nasi atau pie;
- Tambahkan krim asam ke kentang tumbuk atau bahkan salad buah.
Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan atau menambah berat badan, cara sederhana untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya. Cobalah untuk menggunakan makanan yang kurang besar dan lebih kaya kalori.
