Diet 1.000 kalori sehari adalah diet rendah kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Diet ini mempercepat penurunan berat badan dan membantu menurunkan hingga 1 kg per minggu, namun hasilnya bervariasi sesuai dengan individu karena penurunan berat badan lebih besar ketika ada banyak pound untuk kehilangan berat badan ideal.
Selain diet, penting juga untuk berolahraga setidaknya 3 kali seminggu, bahkan jika hanya 20 menit cukup untuk intens.
1000 Menu Diet Kalori
Contoh yang baik dari menu diet 1.000 kalori selama 3 hari dapat berupa:
| Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 | |
| Sarapan pagi | 200 ml susu skim + setengah roti (20g) |
2 yogurt skim + 2 roti panggang | 200 ml susu skim + 3 biskuit Maisena |
| Snack pagi | 1 buah (100g) seperti pir | 1 buah (100g) sebagai apel | 1 buah (100g) seperti kiwi |
| Makan Siang dan Makan Malam | Sup sayuran, dengan kacang hijau, wortel dan kubis (200ml) + 100g ikan tanpa lemak seperti hake atau satu + 100 g kentang + 1 buah (100g) sebagai buah persik | Varietas sayuran (150g) seperti wortel, kubis Brussel dan bit + 80 g daging seperti ayam atau kalkun + 70 g pasta + 1 buah (100 g) sebagai jeruk | Sup sayur 1 telur + 70g atau nasi + 1 buah (300g) semangka |
| Snack | 200 ml susu skim + 3 kerupuk Maisena atau 2 roti panggang | 1 gelas susu skim atau 1 yogurt rendah lemak + setengah roti dengan mentega | 2 yogurt sedang rendah lemak (20g) |
Dalam diet 1.000 kalori, penting juga untuk minum air setiap hari, terutama antara 1, 5 hingga 2 liter atau teh tanpa gula, dan penting untuk tidak menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan sehingga Anda tidak makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Selain itu, penting untuk berlatih aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu, seperti berenang, bersepeda atau joging untuk membantu Anda menghabiskan lebih banyak energi. Baca lebih lanjut di: Latihan untuk membakar lemak.
Berikut ini cara menghitung BMI Anda di:
Namun, diet ini harus direncanakan oleh ahli gizi untuk menyesuaikan kebutuhan individu dengan kalori yang dikeluarkan dan dicerna dan untuk mendistribusikan 1000 kalori untuk makanan yang berbeda setiap hari dengan cara yang sehat dan seimbang.
.jpg)
