Manfaat vitamin D terkait dengan kesehatan tulang dan gigi yang baik, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot, dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, obesitas dan kanker.
Untuk memiliki tingkat vitamin D yang cukup, Anda harus memiliki diet kaya ikan, telur dan hati, dan Anda harus berjemur setiap hari selama setidaknya 15 menit. Namun, mengonsumsi suplemen vitamin D mungkin diperlukan ketika kadar vitamin ini dalam darah menurun, yang dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tulang dan kelemahan.
Berikut ini adalah manfaat utama dari Vitamin D.
1. Memperkuat tulang dan gigi
Vitamin D penting untuk memperkuat tulang dan gigi karena meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam usus dan memfasilitasi masuknya mineral ini ke tulang, yang penting untuk pembentukannya. Dengan demikian, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan melemahnya tulang, menyebabkan penyakit seperti rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa dan lansia.
2. Mencegah diabetes
Vitamin D membantu mencegah diabetes karena berfungsi menjaga kesehatan pankreas, tubuh yang bertanggung jawab memproduksi insulin. Dengan demikian, kadar vitamin D yang rendah menyebabkan pankreas melepaskan insulin lebih sedikit, yang menyebabkan peningkatan jumlah gula darah, karakteristik utama diabetes.
3. Mencegah obesitas
Kekurangan vitamin D terkait dengan obesitas karena rendahnya kadar vitamin ini dalam darah menyebabkan peningkatan rasa lapar dan penurunan metabolisme, menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dan menumpuk lebih banyak lemak.
4. Perkuat otot dan tingkatkan keseimbangan
Vitamin D terlibat dalam proses membangun otot dan terkait dengan peningkatan kekuatan dan kelincahan otot. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri dan kelemahan otot, terutama di kaki, selain menyebabkan ketidakseimbangan dan jatuh pada orang tua.
5. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
Vitamin D membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh karena mengurangi produksi zat inflamasi dan membantu dalam memerangi penyakit autoimun seperti psoriasis, rheumatoid arthritis dan lupus.
6. Mencegah kanker
Vitamin D berpartisipasi dalam kontrol kematian sel, membantu menurunkan pembentukan sel-sel yang kekurangan yang menyebabkan kanker. Tingkat vitamin D yang adekuat terkait terutama untuk pencegahan kanker payudara, prostat, kolorektal, dan ginjal.
Selain manfaat ini, vitamin D juga mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan multiple sclerosis. Jadi, untuk mencegah penyakit dan memiliki tingkat vitamin D yang cukup dalam darah, lihat:
- Cari tahu apa itu Vitamin D dan di mana menemukannya
- Cara Mengambil Sinar Matahari Secara Efektif untuk Menghasilkan Vitamin D
