Insomnia pada kehamilan normal dan diyakini karena perubahan hormonal yang khas pada fase ini, tetapi karena tidak semua wanita hamil mengalami insomnia selama kehamilan, diyakini bahwa ada faktor lain yang terlibat.
Wanita yang cemas, stres, atau yang memiliki masalah emosional lainnya cenderung lebih menderita insomnia selama kehamilan. Sangat umum bagi wanita hamil untuk merasa sangat mengantuk di trimester pertama kehamilan dan menderita insomnia pada trimester ketiga dan, dalam hal ini, ini juga akan disebabkan oleh ketidaknyamanan yang dibawa oleh perut.
Karena progesteron meningkat selama kehamilan, hal ini dapat menyebabkan insomnia bagi banyak wanita hamil, karena memiliki tindakan penenang pada sistem saraf pusat yang menyebabkan kantuk, dan hormon estrogen, juga sangat melimpah pada tahap ini, memiliki efek stimulasi dan, sehingga diyakini bahwa itu mungkin menjadi penyebab sering terbangunnya malam hari selama kehamilan.
Apa yang harus dilakukan untuk tidur lebih baik dalam kehamilan
Adapun insomnia pada kehamilan, apa yang bisa dilakukan untuk meredakannya adalah:
- Tidurlah pada saat yang sama, di ruangan yang tenang;
- Taruh bantal di antara kaki Anda agar lebih nyaman;
- Minumlah teh lemon balm dan hindari kopi dan minuman stimulan lainnya setelah jam 6 sore. Berikut adalah daftar teh yang tidak bisa diambil oleh wanita hamil;
- Hindari lingkungan yang sangat bising dan bising seperti mal dan pusat perbelanjaan di malam hari;
- Jika Anda kesulitan tidur atau tertidur lagi, tutup mata dan fokus hanya pada pernapasan Anda.
Perawatan untuk insomnia pada kehamilan juga dapat dilakukan dengan obat-obatan, tetapi mereka seharusnya hanya diresepkan oleh dokter kandungan. Lihat beberapa tips lain tentang: Apa yang harus dilakukan terhadap insomnia pada kehamilan.
Insomnia pada kehamilan membahayakan bayi?
Insomnia pada kehamilan tidak membahayakan bayi, namun, penting bagi kesehatan ibu hamil untuk tidur setidaknya 10 jam sehari dan tidak tidur perut setelah 5 bulan kehamilan.
Lihat juga:
- Insomnia: Cari tahu makanan mana yang baik untuk Anda dan mereka yang berkelahi
- Teh melissa untuk insomnia
