Orang dengan golongan darah O sebaiknya memilih untuk memasukkan jumlah daging yang baik dalam makanan, terutama daging merah, dan menghindari susu dan turunannya, karena mereka umumnya kesulitan mencerna laktosa.
Diet berdasarkan jenis darah didasarkan pada variasi genetik masing-masing individu, mencoba untuk menghormati perbedaan dalam metabolisme masing-masing untuk memfasilitasi pengendalian berat badan, menjanjikan kehilangan hingga 6 kg per bulan.
Hewan peliharaan Diizinkan
Makanan yang diizinkan dalam diet darah tipe-O adalah:
- Daging: semua jenis, termasuk jeroan dan ikan;
- Lemak: mentega, minyak zaitun, lemak babi;
- Biji minyak: almond, walnut;
- Biji: bunga matahari, labu dan wijen;
- Keju: muzela, keju kambing,
- Telur ;
- Susu nabati ;
- Kacang-kacangan: kacang putih, kacang hitam, kedelai, kacang, kacang polong dan buncis;
- Sereal: rye, barley, beras, roti bebas gluten dan gandum bertunas;
- Buah-buahan: buah ara, nanas, aprikot, prem, pisang, kiwi, mangga, peach, apel, pepaya, lemon, dan anggur;
- Sayuran: lobak, brokoli, bawang, labu, kubis, okra, bayam, wortel, selada air, zucchini, singkong, bit, paprika dan tomat.
- Bumbu: cabe rawit, mint, peterseli, kari, jahe, daun bawang, kakao, adas, madu, oregano, garam dan gelatin.
Golongan darah O orang melepaskan banyak lambung di lambung, sehingga mereka memiliki kemampuan yang lebih besar untuk mencerna semua jenis daging. Di sisi lain, mereka umumnya memiliki pencernaan laktosa yang buruk, dan harus mengurangi konsumsi susu dan produk susu. Pelajari semua tentang golongan darah Anda.
Makanan yang Dilarang
Makanan yang dilarang dalam diet untuk golongan darah O adalah:
- Daging: ham, salmon, gurita, babi;
- Susu dan produk olahan susu seperti krim, brie, parmesan, provolone, ricotta, cottage, es krim, keju curd, dadih, dan cheddar;
- Biji minyak: kacang dan pistachio;
- Kacang-kacangan: kacang, kacang dan kacang.
- Lemak: kelapa, kacang dan minyak jagung.
- Sereal: Tepung terigu, pati jagung, jagung, semolina gandum, gandum, dan roti putih;
- Buah-buahan: jeruk, kelapa, blackberry, strawberry dan mandarin;
- Sayuran: kentang, terong, kembang kol dan kubis;
- Lainnya: champignon, kayu manis, saus tomat, makanan acar, tepung maizena, cuka, lada hitam;
- Minuman: kopi, teh hitam, minuman ringan berbasis cola, dan minuman suling.
Menghindari makanan ini membantu melawan peradangan, retensi cairan, pembengkakan dan akumulasi lemak di dalam tubuh, meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Menu Diet Golongan Darah O
Tabel berikut memberikan contoh menu diet 3 hari untuk orang dengan golongan darah O:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | 1 tapioka dengan telur dan muzzarela + teh jahe dengan kayu manis | 1 gelas santan + 1 potong roti bebas gluten dengan daging giling | Goat cheese omelet + teh chamomile |
| Snack pagi | 1 pisang | 1 gelas jus hijau | 1 apel dengan kacang almond |
| Makan Siang / Makan Malam | Ayam panggang dengan pure labu dan salad hijau | Bakso dengan saus tomat dan nasi merah + salad direbus dengan minyak zaitun | Dipanggang cod dengan sayuran dan minyak zaitun |
| Camilan sore | 1 yogurt laktosa gratis + 6 kerupuk beras dengan pasta almond | Teh lemon balm + 1 irisan roti bebas laktosa dengan telur | Pisang vitamin dengan almond atau santan |
Penting untuk diingat bahwa diet yang dibuat menurut golongan darah mengikuti pola makan sehat, dan harus disertai dengan seringnya melakukan aktivitas fisik. Selain itu, diet yang bervariasi dan seimbang memberikan hasil yang baik untuk semua jenis darah.
