Selama pesta Natal dan Malam Tahun Baru selalu ada banyak makanan di meja dan mungkin beberapa kilo setelahnya.
Untuk menghindari situasi ini, lihat 10 tips kami untuk makan dan tidak menjadi gemuk saat Natal:
1. Masukkan manisan yang paling Anda sukai dalam satu hidangan
Masukkan semua permen dan makanan penutup Natal yang paling Anda sukai, dalam satu hidangan pencuci mulut.
Jika mereka tidak cocok, potong mereka menjadi dua, tetapi jangan menempatkan satu di atas yang lain! Anda dapat memakan semua yang sesuai dengan centimeter tersebut.
2. Latihan sebelum dan sesudah Natal
Lakukan latihan fisik yang lebih intens pada hari-hari sebelum dan sesudah Natal untuk mengkompensasi dengan menghabiskan kalori yang Anda konsumsi paling banyak.
3. Selalu minum teh hijau di dekat Anda.
Siapkan botol termos teh hijau dan minum teh ini di siang hari, sehingga tubuh menjadi lebih terhidrasi dan kurang lapar. Lihat manfaat teh hijau lainnya.
4. Jangan duduk di meja
Jangan duduk di meja Natal sepanjang hari, ubah perhatian Anda pada tamu dan hadiah, misalnya. Duduk membantu menumpuk kalori dan memfasilitasi penambahan berat badan.
5. Makan buah sebelum makan malam Natal
Itu benar! Sebelum memulai makan malam Natal, makan buah, sebaiknya buah pir atau pisang, untuk mengurangi rasa lapar dan makan lebih sedikit.
6. Pilih makanan penutup yang sehat
Benar, kita mengatakan kita bisa makan makanan penutup di atas piring. Tetapi juga lebih baik untuk memperhatikan yang lebih sehat, seperti yang disiapkan dengan buah atau gelatin, misalnya.
Lihat resep sehat yang bagus untuk dibuat dengan nanas! Bahkan bisa dicerna oleh penderita diabetes.
7. Gunakan lebih sedikit gula dalam resep Natal Anda.
Ini mudah dan rasanya hampir sama, kami berjanji! Gunakan hanya setengah jumlah gula dalam resep dan lepaskan beberapa kalori.
8. Hindari makanan berminyak
Jangan makan mentega atau margarin, atau makanan yang digoreng. Jadi Anda bisa makan hidangan lain tanpa mengumpulkan terlalu banyak kalori.
9. Tuliskan semua yang Anda makan
Segera setelah Anda makan, tuliskan apa yang Anda makan! Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang jumlah kalori yang Anda konsumsi selama hari itu. Berikut cara melakukan teknik yang membantu Anda menurunkan berat badan.
10. Jangan melewatkan waktu makan
Meskipun itu tip terakhir kami, yang ini emas! Jangan pernah berhenti membuat makanan karena pesta yang akan mengikuti di penghujung hari. Jika Anda pergi lama tanpa makan, wajar jika rasa lapar meningkat dan kendali atas makanan menurun.
.png)
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
