diet dan nutrisi

Menu diet alkalin terdiri dari setidaknya 60% makanan alkali seperti buah-buahan, sayuran dan tahu, misalnya, sedangkan 40% sisa kalori dapat berasal dari makanan asam yang bersifat asam seperti telur, daging atau roti. Pembagian ini dapat dilakukan dengan jumlah makan, dengan demikian, dengan membuat 5 kali sehari, 2 dapat makan dengan makanan asam dan 3 dengan makanan alkalin saja

Hormon hCG telah digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi efek penurunan berat badan ini hanya tercapai ketika hormon ini digunakan bersama dengan diet rendah kalori. HCG adalah hormon yang diproduksi selama kehamilan, yang penting untuk perkembangan bayi yang tepat. Selain itu, hormon ini juga bisa digunakan untuk mengobati masalah kesuburan dan perubahan pada ovarium atau buah zakar

Diet atlet adalah bagian penting dari strategi untuk mendapatkan hasil yang bagus, bervariasi sesuai dengan modalitas yang dipraktikkan, intensitas pelatihan, jadwal dan perkiraan tanggal kompetisi. Jumlah karbohidrat dan protein dapat berubah sesuai dengan jenis pelatihan, apakah itu daya tahan atau kekuatan, dan apakah atlet dalam waktu untuk fokus pada peningkatan massa otot atau kehilangan lemak

Diet untuk meningkatkan massa otot mencakup strategi seperti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda habiskan, meningkatkan jumlah protein di siang hari dan mengonsumsi lemak baik. Selain nutrisi yang ditingkatkan, penting juga untuk melakukan latihan rutin yang membutuhkan banyak massa otot, karena stimulus hipertrofi diteruskan ke tubuh

Natrium adalah bahan utama garam dapur umum, yaitu natrium klorida, penting untuk menjaga keseimbangan pH darah, impuls saraf dan kontraksi otot. Ini ditemukan di hampir semua makanan tetapi ketika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan tekanan yang meningkat dan penyakit jantung. Oleh karena itu, Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa jumlah natrium yang harus dikonsumsi setiap hari seharusnya hanya 5 g per hari untuk orang dewasa yang sehat, yang sama dengan satu sendok teh

Menurut diet golongan darah, orang-orang dengan golongan darah A dapat memperoleh manfaat dari diet kaya sayuran dan rendah daging dan susu sapi dan turunannya karena mereka menderita masalah pencernaan lebih banyak. Ini karena, menurut pencipta diet ini, makanan yang merangsang penurunan berat badan pada manusia bervariasi sesuai dengan golongan darah mereka

Cara yang baik untuk menggantikan roti putih yang dibuat dengan tepung putih adalah dengan makan tapioka, crepioca, couscous atau oatmeal, yang merupakan pilihan yang baik, tetapi juga memungkinkan untuk mengganti roti biasa dengan makanan yang kaya protein seperti omelet dengan keju, atau telur rebus, misalnya

Alkalizing makanan adalah semua yang mampu menyeimbangkan keasaman darah, membuatnya kurang asam dan mendekati pH ideal darah, yaitu sekitar 7, 35-7, 45. Para pendukung diet alkalizing mengklaim bahwa diet saat ini, kaya akan makanan olahan, gula, daging olahan dan protein hewani, cenderung meninggalkan pH darah yang lebih asam, yang dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan masalah seperti peradangan dan tekanan darah rendah

Untuk menyimpan makanan di kulkas lebih lama tanpa risiko kerusakan, Anda harus memasak dan menyimpan makanan dengan benar dan berhati-hati dengan membersihkan dapur, meja dan tangan. Selain itu, suhu lemari es harus selalu dijaga di bawah 5ºC, karena semakin rendah suhu, semakin lambat pertumbuhan mikroorganisme yang merusak makanan dan menyebabkan infeksi usus seperti gastroenteritis yang menghasilkan gejala seperti sakit perut akut dan diare.

Makanan kaya vitamin B12 terutama berasal dari hewan, seperti ikan, daging, telur, keju dan susu dan berfungsi untuk menjaga sel-sel darah merah yang sehat, bertindak untuk mencegah dan memerangi anemia. Lihat juga makanan kaya zat besi untuk anemia. Beberapa makanan asal tumbuhan mengandung vitamin B12, seperti ragi bir dan rumput laut

Rapadura manis terbuat dari jus tebu yang terkonsentrasi dan, tidak seperti gula putih, kaya akan nutrisi seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan potasium. Sepotong kecil rapadura dengan 30 g memiliki sekitar 111 Kcal, dan yang ideal adalah hanya mengonsumsi jumlah tersebut per hari untuk tidak menjadi gemuk

Makanan untuk menyembuhkan infeksi saluran kemih terutama harus mencakup air dan makanan diuretik seperti semangka, timun dan wortel. Selain itu, jus cramberry juga dapat menjadi sekutu besar untuk mengobati dan mencegah infeksi baru. Secara umum, pengobatan untuk infeksi saluran kemih dilakukan dengan penggunaan antibiotik yang diresepkan oleh dokter, sesuai dengan penyebab infeksi, tetapi memberi makan dapat membantu mempercepat penyembuhan

Frekuensi kotoran bayi bervariasi sesuai dengan usianya dan perubahan kebiasaan makan, dengan konstipasi terjadi terutama antara bulan pertama dan kedua dan setelah anak mulai makan makanan padat. Jika tinja keras dan kering, solusi alami dan sangat efisien sebelum beralih ke supositoria atau sirup untuk mengendurkan usus bayi adalah jus jeruk murni

Disarankan untuk mengambil 1 tablet asam folat setiap hari, setidaknya 3 bulan sebelum kehamilan dan selama 3 bulan pertama kehamilan, untuk mencegah perubahan genetik yang parah pada bayi dan mengurangi risiko preeklamsia atau persalinan prematur. Asam folat adalah jenis vitamin B, yang ketika dicerna dalam dosis yang cukup membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infark, serta malformasi pada janin

CLA adalah asam lemak dalam keluarga omega-6 yang sama, dan itu membawa manfaat kesehatan seperti mengontrol berat badan, mengurangi lemak tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena diproduksi di usus hewan ruminansia, ia hadir terutama dalam makanan seperti: Daging merah: sapi, kambing, domba, babi dan kerbau; Susu utuh; Keju; Mentega; Yogurt gandum penuh; Kuning telur; Ayam; Peru

Veganisme adalah gerakan yang bertujuan untuk mempromosikan pembebasan hewan, serta meningkatkan hak dan kesejahteraan mereka. Jadi, orang yang mengikuti gerakan ini tidak hanya memiliki diet vegetarian yang ketat, tetapi juga tidak menggunakan produk apa pun yang berkaitan dengan hewan. Orang vegan biasanya memiliki batasan terkait dengan pakaian, hiburan, dan makanan hewani

Untuk mempromosikan pertumbuhan yang tepat dari anak-anak vegetarian dan berfungsinya tubuh selalu dengan melakukan diet vegetarian, penting bahwa itu kaya protein nabati, dan seimbang dalam semua nutrisi yang ada dalam makanan seperti kedelai, kacang, kacang, jagung, kacang polong, quinoa dan buckwheat

Manfaat biji rami termasuk mempertahankan tubuh dan memperlambat penuaan sel, melindungi kulit dan mencegah penyakit seperti kanker dan masalah jantung. Biji rami adalah sumber terkaya omega 3 di alam dan manfaatnya dapat diperoleh di biji rami emas dan coklat, dan penting untuk menghancurkan biji sebelum dikonsumsi karena seluruh biji rami tidak dicerna oleh usus

Diet untuk diabetes gestasional mirip dengan diet untuk diabetes biasa, dan perlu untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan tepung putih, seperti permen, roti, kue, salad dan pasta. Namun, wanita dengan diabetes gestasional perlu lebih berhati-hati karena peningkatan gula darah dapat mengganggu perkembangan janin dan membawa komplikasi seperti persalinan prematur, preeklampsia dan penyakit jantung pada bayi

Fungsi utama vitamin D dalam tubuh adalah untuk memfasilitasi penyerapan kalsium oleh tubuh, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat. Selain meningkatkan kesehatan tulang, vitamin D mencegah penyakit seperti obesitas dan diabetes. Vitamin D penting untuk mengatur metabolisme tulang, dan bertindak sebagai hormon dengan menjaga kalsium dan fosfor hadir dalam jumlah yang tepat dalam darah dengan meningkatkan atau mengurangi penyerapan komponen-komponen ini di usus kecil